إذا ظهر عداء في بيئتك ، فهناك احتمال كبير أن تجد نفسك يومًا ما في بداية السباق. تعتبر رياضات الهواة معدية ، ويشارك فيها المزيد والمزيد من الناس كل يوم: شخص يخسر وزنه ، وآخر ينهي سباق الماراثون. ويريد شخص ما أن يكون بصحة جيدة.
يتم بناء أي تدريب في الرياضات الدورية حول مدة وتكرار وشدة الحمل. ولكن إذا كان كل شيء واضحًا مع الأولين ، فكيف تقيم الشدة بحيث لا تكسر بالصدفة محركك الناري وتحصل على أفضل نتيجة؟ الطريقة الأكثر تكلفة هي قياس معدل ضربات قلبك.
لماذا أحتاج إلى جهاز مراقبة معدل ضربات القلب؟
بادئ ذي بدء ، يستخدم الرياضيون أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب للتحكم في معدل ضربات القلب. لكن الإلكترونيات القابلة للارتداء أصبحت شائعة جدًا اليوم. لذلك ، في بعض الأحيان يتم شراء هذه الأدوات من قبل أشخاص لا يشاركون في الرياضة.
فيم تستخدم؟
- تحديد تجاوز مناطق معدل ضربات القلب ؛
- تعريف مناطق معدل ضربات القلب.
- تحديد الأحمال المسموح بها.
يسمح لك هذا الجهاز بمراقبة عمل القلب.
الغرض من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب
يتم تصنيف الأدوات وفقًا للاستخدام المقصود منها.
التصنيفات:
- لراكبي الدراجات
- للتحكم في الوزن
- لفصول اللياقة
- للعدائين
- للسباحين.
كيف تختلف الأدوات؟
- طريقة انتقال الإشارة. عادةً ما يتم إرسال الإشارة باستخدام بروتوكول Bluetooth.
- نوع الاستشعار.
- تصميم الجسم ، إلخ.
للجري
يتم استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مع حزام الصدر في الجري. يتميز حزام الصدر بميزة كبيرة - فهو يحسب النبض بدقة.
من أجل اللياقة
بالنسبة لأنشطة اللياقة البدنية ، تعد الساعة العادية المزودة بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب مناسبة. هذه الأدوات تحظى بشعبية كبيرة.
لركوب الدراجات
يستخدم راكبو الدراجات أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب المتصلة بمقود الدراجة. يمكن أن تظهر هذه الأدوات مؤشرات أخرى. على سبيل المثال ، متوسط السرعة.
أنواع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب
هناك فئتان من الأدوات:
- لاسلكي.
- سلكي
سلكي
لنفترض أن مبدأ التشغيل بسيط للغاية: يتم الاتصال بين الأداة والمستشعر باستخدام الأسلاك. هذه تقنية قديمة لا تستخدم اليوم.
العيوب الرئيسية:
- لا يمكن استخدامه إلا في الداخل ؛
- غير مريح للاستخدام.
لاسلكي
معظم الموديلات في السوق لاسلكية. تنتقل الإشارة عبر قناة راديو خاصة.
يمكن إرسال الإشارة في وضعين:
- رقمي.
- التناظرية.
أفضل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب
فكر في النماذج الأكثر شيوعًا في السوق
بولار H7
هذا هو مستشعر معدل ضربات القلب المدمج الذي يمكنك استخدامه أثناء التدريبات الخاصة بك.
رياضات:
- يركض؛
- اللياقه البدنيه،
- ركوب الدراجات.
يتصل بهاتف ذكي عبر Bluetooth 4.0. باستخدام تطبيقات مختلفة في هاتفك الذكي (iOS و Android) ، يمكنك مراقبة معدل ضربات قلبك. بفضل هذا ، يمكنك التدريب بشكل فعال.
للعمل مع جهاز الإرسال ، تحتاج إلى تثبيت التطبيق على هاتفك الذكي. يمكن أن يكون أي تطبيق يعمل مع أجهزة إرسال معدل ضربات القلب ، أو يمكن أن يكون تطبيق Polar الخاص بك. يعمل Polar H7 على تردد واحد فقط. وقت العمل 300 ساعة.
ميوفوز
تم تصميم MioFuse للرياضة ونمط حياة صحي.
فوائد:
- يراقب النشاط البدني اليومي ؛
- يراقب النبض
- يمكن استخدامها لركوب الدراجات.
محتويات التسليم:
- تعقب.
- حوض مغناطيسي
- كتيبات.
الجهاز متوفر بلونين.
سيجما
اليوم سوف نتعرف على جهاز مراقبة معدل ضربات القلب للمبتدئين - سيجماسبورت PC 26.14.2 على الرغم من حقيقة أن هناك طرقًا موثوقة إلى حد ما لأخذ النبض مباشرة من اليد ، فإن معظم الشركات المصنعة تواصل استخدام طريقة أكثر دقة وثباتًا - جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على الصدر
- هو أكثر موثوقية
- يستجيب بسرعة للحمل.
سيجما لا تجرب وتأتي في صندوق به Sport PC 26.14.2 تحديث هناك جهاز استشعار كلاسيكي. الإشارة رقمية ، لذلك في حشد من الناس في المنافسة لن تقلق بشأن تدخل المنافسين الآخرين. يجب ألا تخاف من هذا المستشعر. إذا قمت بضبط الحزام بشكل صحيح ، فعندها ستنسى ذلك في الجولة الثانية.
يبدو جهاز SigmaSport PC 26.14 كساعة يد ممتعة. مع قدر معين من "لا تهتم" يمكنك استخدامه في هذا الدور في الحياة اليومية. يتوفر Sport PC 26.14 بثلاثة ألوان. لكن الأكثر شيوعًا ، كما هو متوقع ، هو اللون الأسود ، المخفف بشكل معتدل بالأزرار والنقوش الحمراء.
يبدو الشريط للوهلة الأولى طويلاً جدًا. بعد أن حاولت ارتداء الجهاز في فصل الشتاء ، فأنت تفهم على الفور سبب حدوث ذلك. تهدف الكثير من الثقوب إلى تهوية اليد. SigmaSport PC 26.14 خفيف جدًا ، ولا يشعر به من الناحية العملية. لا توجد حتى الآن لغة واجهة روسية. سيكون عليك تعلم عشرات الكلمات الإنجليزية.
عند تشغيل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب لأول مرة ، سيطلب منك تعيين المعلمات الخاصة بك:
- أرضية؛
- نمو؛
- وزن.
سيطلب منك أيضًا تحديد الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. كل هذا ضروري لحساب مناطق التدريب وتقدير تقريبي للسعرات الحرارية المحروقة. إذا كان لديك جهاز مماثل لأول مرة ، فيمكن ترك النبض فارغًا. سيقوم الجهاز بحسابه بنفسه وسيحدد المناطق نفسها.
بعد كل الإعدادات ، الشيء الوحيد المتبقي هو إجبار نفسك على الجري. الطريقة الأكثر صحة لاستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب هي التدريب في المنطقة المستهدفة.
بشكل افتراضي ، تقدم Sigma منطقتين:
- سمين؛
- لائق بدنيا.
إذا كان موضوع اللياقة "يناسبك" ، فيمكنك استخدام SigmaSport PC 26.14 لمجموعة متنوعة من التدريبات وفقًا لخطة يضعها لك المدرب أو إحدى الخدمات العديدة عبر الإنترنت.
يمكن استخدام SigmaSport PC 26.14:
- للجري
- للدراجة
- لأي تمرين القلب.
على الرغم من الحماية من الماء ، لا يزال من غير المستحسن السباحة معه. علاوة على ذلك ، لن يتم نقل بيانات جهاز مراقبة القلب تحت الماء على أي حال.
مع كل مزاياها ، فإن SigmaSport PC 26.14 له عيوب:
- عدم وجود جهاز توقيت
- عدم وجود جدولة خاصة.
لا يمكنك إنشاء تكوين تمرين محدد مسبقًا. لذلك ، تحتاج إلى القياس باليد. حسنًا ، تذكر ، هذا لا يزال مراقبًا لمعدل ضربات القلب ، وساعة غير رياضية مزودة بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS). لا يمكن قياس المسافة.
ألفا 2
هذا هو الجيل الثاني من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب. يستخدم ألفا 2 لمراقبة معدل ضربات القلب.
فوائد:
- مقاومة للماء.
- مزامنة لاسلكية
- الشاشة مضاءة من الخلف
- يعرف كيف يحسب السعرات الحرارية.
- يتم نقل البيانات عبر البلوتوث ؛
- حزام سيليكون متين.
كرواز
ضع في اعتبارك CroiseBand. ما يستخدم ل:
- نوعية النوم؛
- مدة النوم
- النشاط البدني (عدد الخطوات المتخذة والسعرات الحرارية المحروقة) ؛
- معدل ضربات القلب.
تم تجهيز CroiseBand بميزان حرارة خاص بالأشعة تحت الحمراء.
بيورير PM 18
يوصى بممارسة ثلاثين دقيقة من التمارين يوميًا لنمط حياة صحي. تقدم Beurer الجهاز المثالي لمراقبة تمارينك اليومية.
سيسمح لك مستشعر النشاط المدمج بتلقي معلومات كاملة عن تحركاتك على مدار اليوم ، بما في ذلك:
- عدد من الخطوات؛
- الوقت الذي يقضيه في التمرين
- مسافة؛
- سرعة الحركة.
إذا كنت لا تحب استخدام حزام الصدر أو لا تحتاج إلى مراقبة معدل ضربات قلبك باستمرار ، فإن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مع مستشعر الإصبع هو ما تحتاجه تمامًا. ما عليك سوى وضع إصبع السبابة على جهاز مراقبة معدل ضربات القلب للحصول على قياس دقيق لمعدل ضربات القلب ؛
غارمين Forerunner 610 HRM
يسمح لك مراقب معدل ضربات القلب بتتبع البيانات التي تحتاجها. يُباع Garmin Forerunner 610 HRM في شكلين:
- بدون جهاز استشعار
- مع جهاز استشعار.
وظائف الأداة:
- مقارنة مع النتائج السابقة.
- مراقبة حالة القلب
- تتبع الانحرافات.
فوائد:
- البرامج المتخصصة.
- مستقبل GPS.
NikeFuelBand
يُباع NikeFuelBand بأربعة ألوان:
- أسود كلاسيكي
- وردي فاقع؛
- برتقالة حمراء؛
- اخضر فاتح.
مميزات:
- السوار أكثر مرونة.
يعتبر:
- خطوات؛
- القفز.
- تلويح اليدين ، إلخ.
يستمر NikeFuelBand لأكثر من أسبوع.
أي العروض:
- نظارات؛
- زمن؛
- مسار التقدم
- وقت التحميل؛
- سعرات حراريه؛
- خطوات.
تورنيو H-102
Torneo H-102 عبارة عن مستشعر لمعدل ضربات القلب وساعة يد. ستساعدك هذه الأداة على عدم إرهاق قلبك. الآن ستتم التدريبات الخاصة بك في منطقة محددة لمعدل ضربات القلب.
يحتاج المستخدم إلى ضبط حدود معدل ضربات القلب العلوية والسفلية. إذا خرجت من نطاق معدل ضربات القلب هذا ، فستصدر الأداة تنبيهًا.
ميزات أخرى لـ Torneo H-102:
- الوقت الذي يقضيه في منطقة معينة ؛
- عد السعرات الحرارية.
الأسعار
التكلفة تتراوح من 2 إلى 34 ألف روبل.
تورنيو H-102
- TimexTx 5k575 يكلف 18 ألف روبل.
- Polar RC 3 GPS HR أزرق يكلف 14 ألف روبل.
أين يمكن للمرء أن يشتري؟
أين يمكنك شراء الأدوات:
- في المتاجر المتخصصة
- في متاجر الأجهزة المنزلية ؛
- في المتاجر الرياضية.
المراجعات
لقد كنت أستخدم Beurer PM 18 لمدة عامين حتى الآن. يحسب نبضه بدقة. انا فعلا احب.
كسينيا ، خاباروفسك
اشترى MIO Alpha 2 للجري. جهاز ممتاز لمراقبة معدل ضربات القلب وبسعر مناسب.
فيكتور ، كراسنودار
اشتريت جهاز مراقبة معدل ضربات القلب Polar H7 لفقدان الوزن. أنا أتدرب في المنزل. يظهر النبض بالضبط.
سيرجي ، كراسنويارسك
كنت أرغب دائمًا في شراء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. في الأسابيع الماضية اشتريت MIO ALPHA 2. الآن نبضاتي تحت السيطرة.
فيكتوريا ، سمارة
أنا أستخدم Garmin Forerunner 610 HRM من أجل اللياقة. أعاني من مشاكل قلبية بسيطة. لذلك ، يساعدني جهاز مراقبة معدل ضربات القلب في مراقبة معدل ضربات القلب.
إلينا ، قازان
أنا أركض في الصباح منذ عامين. لكن في الأيام الأخيرة ، انخفضت فعالية التدريب. لذلك اشتريت Torneo H-102 لمراقبة معدل ضربات القلب. الآن ، أثناء الركض ، أتابع نبضاتي.
نيكولاي ، يكاترينبورغ
حصلت على NikeFuelBand بمناسبة عيد ميلادي. أنا لا أذهب لممارسة الرياضة. أنا أستخدم أداتي لحساب السعرات الحرارية.
ايرينا ، محج قلعة
