تعتمد تقنية سباق التتابع على العمل المنسق جيدًا للفريق ، ويجب أن يتحرك جميع أعضائه وفقًا لنفس النمط. سباق التتابع هو الانضباط الأولمبي الوحيد الذي تؤديه مجموعة. تبدو مذهلة للغاية ، وعادةً ما تنهي المنافسة حسب التقاليد.
ميزات الانضباط
في هذه المقالة سوف نتعرف على ميزات سباق التتابع وأنواعه ومسافاته وكذلك تحليل التقنية بالتفصيل.
لذلك ، نؤكد مرة أخرى على السمة الرئيسية لتقنية سباق التتابع - لا يتم تحقيق النتيجة من خلال مزايا الفرد ، ولكن من خلال مزايا الفريق. في أغلب الأحيان ، يتم اختيار أسرع الرياضيين لهذا التخصص ، الذين يجيدون بشكل خاص مسافات العدو. في الواقع ، فإن أسلوب أداء سباق التتابع مطابق تمامًا لتقنية الجري لمسافات قصيرة.
في عملية الحركة ، يمر الرياضيون أيضًا بأربع مراحل - البداية والتسارع والمسافة الرئيسية والنهاية. يتم استبدال المرحلة الأخيرة للرياضيين الثلاثة الأوائل بنقل العصا (التي لها أسلوب خاص بها) ، ويتم تنفيذ التشطيب المباشر من قبل المشارك بأعلى جودة.
بعبارات بسيطة ، فإن سباق التتابع هو نقل العصا من العداء الأول إلى الثاني ، من الثاني إلى الثالث ، من الثالث إلى الرابع. أقيم هذا النوع من المسابقات لأول مرة في نهاية القرن التاسع عشر ، ومنذ بداية القرن العشرين تم تضمينه رسميًا في البرنامج الأولمبي.
سباق التتابع الأكثر إثارة هو 4 * 100 متر ، حيث يدير كل رياضي الجزء الخاص به من الطريق في 12-18 ثانية ، ونادرًا ما يتجاوز وقت الفريق الإجمالي دقيقة ونصف. هل يمكنك أن تتخيل شدة المشاعر التي تحدث في هذا الوقت في المدرجات؟
كل الرياضيين يتدربون كفريق واحد. يتعلمون كيفية تمرير العصا بشكل صحيح أثناء الجري ، وكيفية اكتساب سرعة قوية ، وتسارع ، وتدريب حتى النهاية.
إذا كنت مهتمًا بعدد الأشخاص المشاركين في فريق ما ، فإننا نؤكد أنه يمكن أن يكون هناك أكبر عدد منهم في مسابقات الهواة. في الأحداث الرياضية الرسمية ، هناك دائمًا أربعة مسابقات.
دعنا نتحدث بشكل منفصل عن الممر في سباق التتابع - هذا مسار مخصص لا يُسمح للرياضيين بمغادرته. ومع ذلك ، إذا كان الرياضيون يركضون في دائرة (مسافة 4 * 400 م) ، فيمكنهم إعادة البناء. أي أن الفريق الذي أجرى أول عملية نقل للعصا لديه الحق في شغل الممر الموجود في أقصى اليسار (يعطي نصف القطر الأصغر ميزة طفيفة في المسافة).
المسافات
دعنا نحلل أنواع التتابع في ألعاب القوى ، دعنا نسمي أكثر المسافات شيوعًا.
يميز الاتحاد الدولي لألعاب القوى (IAAF) المسافات التالية:
- 4 * 100 م ؛
- 4 * 400 م
- 4 * 200 م
- 4 * 800 م ؛
- 4 * 1500 م.
يتم تضمين النوعين الأولين من سباق التتابع في برنامج الألعاب الأولمبية ، والأخير يقام بين الرجال فقط.
هناك أيضًا مسافات غير تقليدية:
- بأقسام غير متساوية (100-200-400-800 م أو العكس). هذه التقنية تسمى أيضًا اللغة السويدية ؛
- 4 * 60 م
- 4 * 110 م (مع حواجز) ؛
- Ekiden - مسافة الماراثون (42195 م) ، والتي يديرها 6 أشخاص (يحتاج كل منهم إلى الجري أكثر من 7 كم بقليل) ؛
- وإلخ.
تقنية التنفيذ
دعونا نلقي نظرة على تقنية الجري في التتابع ، ما هي ميزاته وفروقه الدقيقة.
- يشغل الرياضيون مناصب على طول المسافة في فترات منتظمة ؛
- وفقًا للتقنية ، يبدأ المشارك الأول من بداية منخفضة (مع كتل) ، التالي - من بداية عالية ؛
- يتم تسجيل النتيجة بعد أن يعبر المشارك الرابع خط النهاية ؛
- تتطلب تقنية تمرير العصا في سباق التتابع إكمال المهمة في منطقة 20 مترًا.
مراحل سباق التتابع هي نفسها لكل مشارك:
- مباشرة بعد البداية ، يطور الرياضي أعلى سرعته بعصا في يديه. يحدث التسارع حرفيًا في الخطوات الثلاث الأولى. في الوقت نفسه ، يميل الجسم قليلاً إلى المسار ، ويتم ضغط اليدين على الجسم ، ويتم ثنيهما عند المرفقين. الرأس منخفض ، والنظرة إلى أسفل. تحتاج بقدميك إلى الدفع بقوة بعيدًا عن المضمار ، ويجب أن تركض بشكل أساسي على أصابع قدميك.
- أنت بحاجة إلى الركض في دائرة ، بحيث يتم الضغط على جميع الرياضيين على الحافة اليسرى لمسارهم (يُمنع منعًا باتًا الوقوف على علامة التقسيم) ؛
- دعونا نفكر في كيفية تمرير العصا بشكل صحيح أثناء الجري وما تعنيه "منطقة 20 متراً". بمجرد أن يبقى 20 مترًا لمشترك المرحلة الثانية ، تبدأ المرحلة الأخيرة من بداية عالية وتبدأ في التسارع. في هذا الوقت ، يحشد الأول قواته ويقوم باندفاع عالي السرعة ، ويقصر المسافة.
- عندما يكون هناك مترين فقط بين العدائين ، يصرخ الأول "OP" ويمد يده اليمنى إلى الأمام بعصا. وفقًا للتقنية ، يأخذ الثاني اليد اليسرى للخلف ، مع رفع راحة اليد ، ويقبل العصا ؛
- علاوة على ذلك ، يبدأ الأول في التباطؤ إلى نقطة توقف كاملة ، ويستمر الثاني في التتابع ؛
- يجب أن يكمل العداء الأخير النهاية بعصا في يده. تسمح لك هذه التقنية بإنهاء المسافة عن طريق تشغيل خط ، أو هز الصدر للأمام ، أو اهتزازه بشكل جانبي.
وهكذا ، عند الإجابة على السؤال ، ما هي منطقة التسارع في سباق التتابع ، نؤكد أن هذه هي أيضًا منطقة نقل العصا.
قواعد
يجب أن يعرف كل مشارك في المسافة قواعد أداء سباق التتابع في ألعاب القوى. حتى أدنى انتهاك لها يمكن أن يؤدي إلى استبعاد الفريق بأكمله.
- طول العصا 30 سم (+/- 2 سم) ، محيط 13 سم ، الوزن في حدود 50-150 جم ؛
- يمكن أن يكون من البلاستيك والخشب والمعدن ، والهيكل أجوف من الداخل ؛
- عادة ما تكون العصا ملونة بألوان زاهية (أصفر ، أحمر) ؛
- يتم النقل من اليد اليمنى إلى اليسرى والعكس ؛
- يحظر الإرسال خارج منطقة 20 مترا.
- وفقًا للتقنية ، يتم تمرير المخزون من يد إلى أخرى ، ولا يمكن رميها أو لفها ؛
- وفقًا لقواعد الجري بهراوة التتابع ، إذا سقطت ، يتم رفعها بواسطة المشارك المار في التتابع ؛
- 1 رياضي يدير مرحلة واحدة ؛
- على مسافات تزيد عن 400 متر بعد اللفة الأولى ، يُسمح بالركض على أي من المسارات (مجانًا في الوقت الحالي). في سباق التتابع 4 × 100 متر ، يحظر على جميع أعضاء الفريق مغادرة ممر الحركة المحدد.
كثرة الأخطاء في التقنية
من المستحيل تحسين تقنية سباق التتابع دون تحليل الأخطاء ، بينما يجب على الرياضيين التعرف على أكثرها شيوعًا:
- تمرير العصا خارج الممر على ارتفاع 20 مترًا ، ويجب على الرياضي اللاحق أن ينفد منها وفي يده المعدات. هذا هو سبب أهمية التزامن في حركات جميع المشاركين في التتابع. يجب على العداء الثاني أن يحسب الوقت بدقة ويبدأ حتى يتمكن العداء الأول من اللحاق به وإجراء عملية نقل أثناء مرحلة التسارع. وكل هذا في 20 مترًا من المسار المحدد.
- يحظر التدخل في المشاركين الآخرين في المسابقة. إذا فقد فريق آخر عصا أثناء القيام بهذه الإجراءات ، فلن يُعاقب على ذلك ، على عكس المذنبين بالحادث ؛
- يجب أن يتم نقل الأداة بسرعة موحدة ، ويتم تحقيق ذلك فقط من خلال تدريبات جماعية متعددة. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا لجميع الرياضيين تحسين أسلوبهم في الجري التتابع.
للوهلة الأولى ، لا يبدو أسلوب الانضباط معقدًا. في الواقع ، هناك الكثير من الفروق الدقيقة هنا ، والتي يصعب فهمها في غضون ثوانٍ من استمرار السباق. لا يعرف سوى الرياضيون على جهاز المشي القيمة الحقيقية لجهودهم. يمكن للجمهور فقط أن يتجذر ويقلق بشأن أولئك الذين يركضون في الحلبة. من المستغرب أن الجودة الرئيسية التي تحدد نجاح الفريق ليست الأسلوب المثالي أو السرعة القصوى أو القدرة على التحمل ، بل التماسك وروح الفريق القوية.
