أثناء الركض المكثف ، يفقد جسم الإنسان كمية كبيرة من العناصر الغذائية. ولهذا السبب يجب أن تشرب بعد الجري ، لكن ليس فقط الماء ، ولكن المشروبات الرياضية أو الخلطات.
يروي الماء العطش فقط دون تجديد الفيتامينات. يمكنك شراء مشروبات خاصة من أي متجر رياضي أو صنع Regidron بنفسك.
لماذا تحتاج رايدرون بعد الركض؟
أثناء الركض الشديد ، يفقد الجسم العناصر الغذائية والأملاح والمعادن والسوائل. هناك اعتقاد سائد بأنه لا يجب أن تشرب بعد الركض لفترة ، لكن هذا ليس هو الحال.
يوجد قيدان فقط:
- لا مشروبات باردة
- لا حاجة لشرب الكثير من السوائل.
بشكل عام يمكنك شرب أي مشروب صحي بعد التمرين:
- مياه معدنية غير غازية
- حليب؛
- عصير من الفواكه والخضروات الطازجة.
- كاكاو مبرد.
لكن المشروبات الرياضية المتخصصة ، والتي تشمل الكربوهيدرات والبروتينات والأملاح والكافيين والمعادن ، هي الأفضل.
إنها تعيد توازن الجسم تمامًا وتجعله ينبض بالحياة بشكل أسرع بعد المسافات الطويلة والأحمال. يمكن صنع هذه المشروبات بشكل مستقل باستخدام عقار "Regidron".
للفصول التي تزيد عن 3 ساعات تحتاج إلى:
- 1.5 لتر من الماء المغلي.
- 0.5 لتر من عصير الخضار والفواكه الطازج.
- ¼ الكيس "Regidron".
من الضروري خلط كل شيء في وعاء والتحريك. يمكن تناول هذا الخليط بجرعات صغيرة ، حتى أثناء الجري ، حيث يحدث جفاف الفم أو بعد التغلب على مسافة.
كيف تصنع رايدرون بيديك؟
إذا لم تكن هناك رغبة في شراء مخاليط وسوائل خاصة ، فيمكن صنعها باستخدام عقار "Regidron" ، الذي يباع في أي صيدلية. يمكنك أيضًا القيام بذلك بنفسك في المنزل.
الوصفة رقم 1
- 200 مليلتر من الماء الدافئ المغلي.
- 1 ملعقة صغيرة ملح.
- 1 ملعقة صغيرة سكر.
أضف الملح والسكر إلى كوب من الماء واخلط جيدًا.
الوصفة رقم 2
- 500 مل من الماء المغلي الدافئ.
- 2 ملاعق كبيرة من السكر.
- نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
- 1 ملعقة صغيرة ملح.
قلب جميع المكونات المذكورة أعلاه في وعاء.
رقم الوصفة 3
- 2 لتر من الماء المغلي الدافئ.
- 1 ملعقة كبيرة ملح.
- 1 ملعقة كبيرة سكر
جهز وعاءين سعة كل منهما لتر واحد: صب الملح في وعاء والسكر في الآخر. من الضروري خلط كل شيء جيدًا حتى لا يتبقى أي ترسيب وتناول هذه الخلائط بالتناوب كل 10 دقائق.
كيف تستخدم محلول محلي الصنع؟
لا يختلف حل Rehydron المنزلي في الاستخدام عن حل الصيدلية. بمجرد ظهور الحاجة إلى استعادة توازن الجسم ومنع الجفاف ، يمكنك تناول هذا الدواء.
يمكن تخفيفه وصنعه ليس فقط في الماء المغلي ، ولكن أيضًا في عصير كومبوت وعصير طازج ومياه قلوية وشاي أخضر وما إلى ذلك.
من الضروري تخزين صيدلية أو محلول محلي الصنع عند درجة حرارة من 2 إلى 8 درجات مئوية ولا تزيد عن يومين. يمكن تخزين صيدلية البودرة في مكان جاف ومظلم لأكثر من عامين. يجب أن يكون الدواء بعيدًا عن متناول الأطفال الصغار.
جرعة زائدة من Rehydron
تم استخدام Rehydron لأكثر من 10 سنوات كعلاج لاستعادة الجفاف وتوازن الكهارل في جسم الإنسان. لكن انتهاك الجرعة وتناول الدواء يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية.
يتكون تكوين Regidron من:
- كلوريد الصوديوم؛
- كلوريد البوتاسيوم
- ثنائي هيدرات سترات الصوديوم
- سكر العنب.
- فيتامينات من مجموعات مختلفة.
لأخذ الدواء ، قم بإذابة كيس واحد لكل لتر من الماء المغلي وحرك المحلول جيدًا حتى لا تبقى أي رواسب في القاع.
يجب ألا يتجاوز استخدام هذا الخليط 24 ساعة ، ويمكن تخزينه عند درجة حرارة 2-8 درجة مئوية لمدة يومين. من أجل تحديد مقدار الجرعة ، يجب أن تزن المريض أولاً. قبل أو بعد تناول الدواء ، يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
يتم حساب جرعة المحلول من مقدار فقدان الوزن للشخص بعد الجفاف (الإسهال ، والرياضة المكثفة ، وما إلى ذلك). على سبيل المثال ، إذا فقد المريض حوالي 500 جرام من وزنه في 10 ساعات ، فمن الضروري إعادة ملئه بـ 1 لتر من محلول Rehydron.
لا يمكن تجاوز هذه الجرعة إلا بتوصية من الأطباء وبعد اجتياز الاختبارات المتخصصة في المختبر. بالنسبة للأطفال ، لا تنطبق هذه القاعدة ويجب التحقق من المبلغ الدقيق لأخذ الحل مع المتخصصين.
مع كل التوصيات ، لم يتم العثور على آثار جانبية. إذا تجاوز الدواء الجرعة ، فقد يحدث فرط صوديوم الدم. أعراضه هي: النعاس ، الضعف ، فقدان الوعي ، الوقوع في غيبوبة ، وفي حالات نادرة توقف التنفس.
في الأشخاص الذين يعانون من اختلال وظائف الكلى ، في حالة تناول جرعة زائدة ، قد يبدأ قلاء استقلابي ، مما سيؤثر على تدهور وظائف الرئة ، وحدوث نوبات كزاز.
في حالة ظهور أعراض جرعة زائدة من Rehydron ، يجب أن تذهب على الفور إلى المستشفى:
- التعب الشديد والنعاس.
- كلام بطيء
- الإسهال لأكثر من 5 أيام.
- ظهور ألم شديد في البطن.
- تزيد درجة الحرارة عن 39 ؛
- براز دموي.
العلاج الذاتي غير موصى به بأي حال من الأحوال.
يمكن تناول هذا الدواء مع أدوية أخرى ، لأن "Regidron" له تفاعل قلوي ضعيف. يمكن تناول المحلول أثناء القيادة ولا يؤثر على معدل التفاعل والتركيز.
يستخدم عقار "Regidron" لعلاج الأمراض المرتبطة بالجفاف وللأغراض الرياضية. إن تناول مشروبات وخلطات خاصة بعد تمرين مكثف أو سباق مهم جدًا لجسم الإنسان
إن المقدار الصحيح ووقت تناول هذه السوائل سيؤثر إيجابًا على استعادة جميع المواد الضرورية في الجسم. كما سيكون لها تأثير مفيد على التعب ووقت الراحة بعد التمرين. قبل تناول "Rehydron" يوصى بالتعرف على الجرعة وموانع الاستعمال ، ولزيادة الثقة ، استشر طبيبك.
