لماذا تؤلم مؤخرة الفخذ أثناء الركض ، وكيف تقلل الألم؟

في سياق التطور البيولوجي ، وقف الإنسان على قدميه من أربع. وأصبح مفصل الورك مفصله الأساسي الداعم للحركة والجري والقفز.

وبالطبع ، فإن الوقوف المستقيم حرر يدي الرجل من أجل العمل ، ولكن تم تحميل مفاصل الورك بشكل مضاعف. هذا هو أقوى مفصل في أجسامنا ، لكن ليس من السهل عليه التعامل مع الإجهاد والأمراض. تتنوع توطين الألم والأسباب.

ألم في مؤخرة الفخذ أثناء الجري - أسباب

هناك أمراض خلقية مكتسبة نتيجة لأمراض الطفح الجلدي. السبب الشائع لألم الورك هو أسلوب الجري غير المناسب ، والنشاط البدني طويل الأمد ، والشدة العالية ، والضعف أو الحمل الزائد في عضلات الفخذ ، والعظام ، والأربطة ، والأوتار ، إلخ.

يمكن أن يكون ألم الورك ناتجًا عن حالات طبية. التهابات (حادة) أو مزمنة. دعونا نلقي نظرة على الأسباب الأكثر شيوعًا.

توتر الورك

هناك ما يسمى المشابك العصبية العضلية.

يمكن أن يحدث الإجهاد:

• العضلات متوترة لفترة طويلة ومكثفة ؛
• لا يقوم الشخص بالإحماء قبل التمرين.

هذه الظاهرة شائعة بشكل خاص بين الرياضيين. تشمل مجموعة المخاطر الأشخاص الذين يعانون من مرونة عضلية غير كافية ، مع إصابة.

يحدد مقدار القوة التي تسببت في التمزق شدة الإصابة. يزيل التوتر بشكل مثالي ، والتدليك العميق. إذا أضفت إلى هذا وتمارين الإطالة ، فستبدأ الأنسجة العضلية في الإطالة ، وستتراجع المشكلة من تلقاء نفسها.

الحمل الزائد على الأربطة والعضلات والأوتار

غالبًا ما يكون سبب الألم هو الحمل الزائد والإجهاد المفرط لمفصل الورك. أو تؤدي الحركات النشطة بشكل مفرط إلى زيادة الحمل على الأربطة والعضلات وما إلى ذلك. تظهر الأحاسيس المؤلمة على مدى فترة زمنية ، وأحيانًا طويلة جدًا.

يحدث هذا على جانب العضلات والمفاصل المتشنجة الملتهبة. هذا ينطبق بشكل خاص على الرياضيين المبتدئين الذين لا يتبعون نظام التدريب. يمكن أن يؤلم في الفخذ بعد القفز ، والانقسام ، والجري ، وما إلى ذلك. ولكي لا تجلب الأربطة ، يجب أن تلتزم عضلاتك بالحمل الزائد.

وبخلاف ذلك ، فإن الأحمال الزائدة المتكررة ستؤدي بالضرورة إلى: الالتواءات ، والدموع ، والتمزقات الدقيقة للألياف العضلية ، وفي كثير من الأحيان الحالات وتلف المفصل. فقط التدريب المنتظم والإحماء الأولي والجرعة الصحيحة للحمل ستساعد في تجنب الألم في الورك.

الداء العظمي الغضروفي

ماذا تعني كلمة - تنخر العظم؟

دعنا نحلل على مراحل:

• عظمون - عظم
• غضروف - غضروف.
• oz - يشير إلى مرض غير التهابي.

ويترتب على ذلك أن هذا ليس مرضًا التهابيًا في العظام والغضاريف ، ولكنه آفة تنكسية للأقراص الفقرية. بمرور الوقت ، يتطور المرض لينتشر إلى أنسجة العمود الفقري. أهم علامات تنخر العظم هي ألم أسفل الظهر وظهر الفخذ والصدر.

ديناميات المرض سلبية ، خاصة في غياب العلاج المؤهل في الوقت المناسب. يحدث ضمور في الأنسجة العضلية ، وتضعف الحساسية ، ويحدث خلل في الأعضاء الداخلية. غالبًا ما تكون أسباب التطور: الإجهاد البدني ، والحمل غير المتكافئ على العمود الفقري ، والبقاء لفترات طويلة في وضع غير طبيعي ، ورفع الأثقال ، إلخ.

في المراحل 1-2 ، لا توجد أعراض تقريبًا ، وأحيانًا يكون هناك ألم أثناء المجهود ، والحركة المستمرة. في المراحل 3-4 ، لم يعد الشخص قادرًا على الحركة بشكل كافٍ ، وتنميل وألم في الوركين ، وتحدث الرقبة ، ويحدث خلل ليفي (ثبات المفاصل).

التهاب المفاصل

التهاب المفاصل في الجزء الخلفي من الفخذ هو مرض خطير وغير قابل للشفاء في الجهاز العضلي الهيكلي. بمرور الوقت ، تبدأ العمليات التنكسية في الظهور في المفاصل ، مما يؤدي إلى تشوهها وعدم قدرتها الوظيفية. يمكن أن يحدث المرض بسبب: الوراثة ، والعمليات الالتهابية ، والأمراض المعدية وأمراض المناعة الذاتية ، إلخ.

أيضًا ، يتم تسهيل التهاب المفاصل من خلال الإصابات المتكررة والكسور والكدمات وما إلى ذلك. في البداية ، بسبب انخفاض الحجم الطبيعي للسائل المفصلي ، فإن وظائف المفصل تكون ضعيفة فقط. يتم الشعور بالألم بشكل رئيسي عند الحركة.

عند الجري ، يبدأ الشخص في الشعور بألم في مؤخرة الفخذ فقط. ثم يبدأ التهاب الأنسجة الرخوة. نتيجة لتدمير الطبقة الغضروفية ، تبدأ العظام في الانهيار. تشوه محتمل في مفصل الورك ، تغير في مظهره.

انضغاط العصب الوركي

إذا شعر الشخص بألم مبرح مستمر في مؤخرة الفخذ. يمكن افتراض أن العصب الوركي مقروص. غالبًا ما يسبق ذلك تنخر العظم الغضروفي مع نتوء ، أو نتوء فتق للقرص (L5-S1).

هذا العمود الفقري يحمل كل الإجهاد الساكن والميكانيكي. حتى في حالة الراحة ، يتعرض هذا القرص لضغط هائل. وعند ممارسة الرياضة وضعف الهيكل العضلي في منطقة أسفل الظهر ، تبدأ عملية تدمير القرص الغضروفي مبكرًا.

يفقد القرص بسرعة خصائص التوسيد الطبيعية. وتبدأ الفقرات في ضغط العصب الوركي. في البداية ، يتجلى ذلك فقط من خلال وجع في أسفل الظهر ، ثم يبدأ التنميل في الفخذ. أخيرًا ، يعاني المريض من ألم لا يطاق في مؤخرة الفخذ.

العصب الوركي هو الأطول ، ويبدأ من أسفل الظهر وينتهي في الساقين. كما أنها سميكة جدًا (بحجم إصبع صغير) خاصة في منطقة الحوض. لذلك ، يتم ضغطه بسهولة في أماكن مختلفة. وهكذا استفزاز معسره.

غالبًا ما يكون مقروصًا في أسفل الظهر ، بين أسفل الظهر وعضلة الكمثري (الموجودة في عمق الفخذ). لكن الألم في فرط التوتر يجلب الإنسان عظيمًا. يحدث القرص أيضًا بسبب التلف والإصابة والحمل البدني الزائد.

التهاب كيسي

التهاب الجراب هو مرض مهني ، يُلاحظ بشكل رئيسي عند الرياضيين: العدائين ، رافعي الأثقال ، إلخ. ويتميز بالتهاب كبسولات المفصل ، مع تكون الإفرازات فيها.

العلامات الرئيسية لالتهاب الجراب:

• ألم في مؤخرة الفخذ.
• تورم في المفصل
• اضطراب مفصل الورك.

يتطور التهاب الجراب الحاد دائمًا بعد مرض معدي أو الإفراط في الاستخدام أو الإصابة. يظهر مزمن على خلفية أمراض التهاب المفاصل المختلفة.

توطينه:

• المدور - يسبب وجعًا فوق المدور وفي مؤخرة الفخذ ؛
• الورك الألوي - يوجد ألم في مؤخرة الفخذ ويتفاقم بشكل خاص عندما يكون الجسم منتصبًا.

الإسعافات الأولية للألم في مؤخرة الفخذ أثناء الجري

إذا كان الألم مصحوبًا بحمل زائد في المفصل أو إصابة طفيفة ، فحاول تقديم الإسعافات الأولية لنفسك:

1. توقف عن أي نشاط بدني.
2. قم بتدليك خفيف.
3. سيؤدي وضع كمادة باردة أو ثلج إلى تقليل تدفق الدم وبالتالي تخفيف الألم.
4. مع التهاب عضلة الفخذ ، يمكنك تناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية: إيبوبروفين ، نيميسوليد ، إلخ.
5. إذا لم يكن هناك تورم ، فيمكن استخدام مرهم مسكن للألم ومضاد للالتهابات.
6. كما تدعم الضمادات الضاغطة المنطقة المصابة وتقليل الالتهاب.

متى ترى الطبيب؟

إذا لم يزول الألم في مؤخرة الفخذ لأكثر من 3-4 أيام ، بل على العكس من ذلك ، تزداد الأحاسيس المؤلمة فقط. وجود تورم أو كدمات غير طبيعية لا تحتاج إلى أن يراها المعالج في وقت سابق.

سوف ينصحك بالاختصاصي الذي تحتاج إلى الاتصال به ويعطيك إحالة. إذا لم تتمكن من الوصول إلى هناك بمفردك ، فاتصل بطبيب في المنزل.

تدابير الوقاية

لمنع الألم في مؤخرة الفخذ ، يوصى بما يلي:

1. النشاط البدني المعتدل ، لا تجهد نفسك.
2. قم بجرعة الحمل حسب لياقتك البدنية.
3. احمي عضلاتك وشدها دائمًا.
4. لا تفرط في التبريد ، وتناول الطعام بشكل صحيح.
5. علاج الأمراض المعدية وأمراض الغدد الصماء في الوقت المناسب.
6. تجنب الاصابة.
7. بعد ساعة من العمل على الطاولة ، تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة والإحماء.
8. السيطرة على الوزن ، الوزن الزائد يضع ضغطا على المفاصل.

غالبًا ما يشير الألم في الجزء الخلفي من الفخذ لدى الشخص إلى تطور المرض. لذلك ، من الضروري الاستماع إلى جسدك وطلب المساعدة الطبية في الوقت المناسب إذا لزم الأمر ، ولا تنتظر حتى يمر من تلقاء نفسه.

هذا مهم بشكل خاص عندما يكون الألم مصحوبًا بعلامات خطيرة: حمى ، تورم غير طبيعي ، دوار.

شاهد الفيديو: بطة الساق نقطة جمال تحتاج عناية (شهر نوفمبر 2024).