يرتبط تطور أنواع مختلفة من الأمراض في الركبة ، بالإضافة إلى مفصل العظام ، بأمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، أو مفصل القطنية العجزية أو مفصل الورك.
كلما تم تحديد المصدر مبكرًا وبدقة أكبر ، سيتم بناء العلاج بشكل أكثر كفاءة. في هذه الحالة ، سيتم توجيه نهج علاج الأمي على وجه التحديد إلى الرضفة ، وهو خطأ جوهري.
ألم في عضلات الساقين فوق الركبة بعد الجري - أسباب
يمكن ملاحظة آلام العضلات بعد ممارسة نشاط بدني غير عادي. بادئ ذي بدء ، يتم التعبير عنه بتراكم حمض اللاكتيك.
من بين الأسباب التي تؤدي إلى تطور الألم في مفصل الركبة والعضلات ما يلي:
- انحباس العصب.
- هشاشة العظام في مفاصل الركبة والحوض والعمود الفقري القطني.
- الوريد.
- التهاب الوريد الخثاري.
- علم أمراض العصب الظنبوبي.
- التهاب كيسي.
- التهاب الوتر.
- تمزق الأربطة الجانبية والعجزية.
ومع ذلك ، في الرياضيين المحترفين ، يصاحب الألم الشديد في العضلات ، وكذلك فوق الركبة:
- في حالة عدم وجود إحماء ، وكذلك ضعف جودته ؛
- مع سرعة الجري الخاطئة ؛
- أحذية ذات نوعية رديئة
- مكان سيء للتدريب
- سرعة الجري الضعيفة
وتيرة خاطئة
بغض النظر عن نوع التدريب ، يلاحظ المبتدئين ألمًا في مناطق مختلفة - عضلات الساقين والأرداف والعجول ، إلخ. لتحديد سبب الألم والقضاء عليه ، وجعل الرياضة مريحة قدر الإمكان ، من الضروري تحليل السرعة التي يجري بها الرياضي غير المحترف.
عدم الإحماء
الإحماء هو أساس التدريب ، بغض النظر عن نوع الرياضة ، سواء كانت جريًا أو سباحة أو ما إلى ذلك ، يبدأ كل درس بالإحماء ، وتسخين جميع العضلات ، وإعدادها للحمل القادم.
الإجهاد البدني
المكان الخاطئ للتدريب ، فإن الانتهاء بشكل خاطئ منه سيؤدي بالضرورة إلى إنتاج حمض اللاكتيك ، وستصبح ألياف العضلات مؤلمة ومتورمة.
أيضا ، هناك حقيقة شائعة إلى حد ما وهي زيادة تهيج بؤر العضلات.
لوحظت متلازمة الليف العضلي على الخلفية:
- الشلل المطول للعضلات (مع الخلع والكسور).
- إجهاد العضلات غير المدربة والإفراط في شدها مع تشنجها اللاحق.
- الضغط المباشر وانخفاض حرارة العضلات.
- الشذوذ في تطور الهيكل العضلي الهيكلي (الساق القصيرة ، الأقدام المسطحة).
الصدمة
في حالة وجود إصابات المفاصل القديمة وأمراض الأوعية الدموية وتعطل الجهاز الرباطي ، فإن النشاط البدني سيعقد الوضع.
سيحدث استفزاز متلازمة الألم مع الإصابات:
- الغضروف المفصلي. منطقة الغضروف المفصلي معرضة جدًا للإصابة ، لأنها نسيج غضروفي. يمكن أن تؤدي الحركة غير الصحيحة المفاجئة أو القفز أو القفز إلى تمزق الغضروف والأربطة حول الغضروف المفصلي ، وبالتالي تسبب الألم
- الأربطة... تؤدي الأحمال الثقيلة إلى إصابة الأربطة ، والتي تظهر في شكل ألم حاد ، وتورم في الأنسجة ، وضعف في حركة المفاصل.
أمراض العمود الفقري والمفاصل
مع أمراض المفاصل ، يصبح الألم روتينًا يوميًا ، وهو:
- التهاب كيسي؛
- التهاب المفاصل؛
- التهاب المفاصل ، إلخ.
يتفاقم الموقف بشكل خاص عند الجري ، حيث تكثف عملية الالتهاب. في هذه الحالة ، يمكن أن يكون الألم في الركبة وأسفل الساق أو الفخذ أو القدم.
في العمود الفقري
يمكن أن تحدث آلام الركبة عند البالغين بسبب المجهود البدني المفرط. في الواقع ، وكذلك بسبب وتيرة الأحمال المختارة بشكل سيء.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أسباب أخرى للألم في الشيخوخة - بداية تطور مرض مثل هشاشة العظام. هذا المرض هو هشاشة العظام أو التهاب المفاصل في مفاصل الركبة.
هذا المرض شائع جدًا ، ويحدث بشكل رئيسي بين سن 50-60 ويؤثر على النسيج الغضروفي لمفاصل الركبة.
تشير الإحصائيات إلى أن المرض أصبح أكثر شيوعًا ويصيب أكثر من نصف الإناث. علاوة على ذلك ، فإن المرحلة الأولية تأخذ جولة من التطوير في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 30 عامًا. لذلك ، من المهم تشخيص ظهور المرض في الوقت المناسب وإبطاء تطوره.
علم أمراض الأوعية الدموية
يمكن ملاحظة الألم بسبب تطور العديد من الأمراض ، بما في ذلك احتشاء عضلة القلب والتهاب المرارة الحاد والمغص الكلوي.
أيضا في حالة وجود أمراض الشرايين والأوردة والأعصاب وأوعية الأطراف السفلية. تختلف الأمراض في المسببات ، والتسبب في المرض ، ولكن الأعراض السريرية الشائعة ، والألم ، توحدهم.
خاصه:
- مع تطور الجلطة الحادة ، طمس تصلب الشرايين ، التهاب الأوعية الدموية.
- مع تطور انسداد الشرايين الرئيسية ، ومرض وريدي حاد ، ومرض رينود.
- مع الدوالي ، على خلفية متلازمة باجيت شروتر ؛
- مع خلل التنسج الشرياني الوريدي الخلقي.
ماذا تفعل إذا أصيبت عضلات الساق فوق الركبة بعد الجري؟
بادئ ذي بدء ، مع المظاهر الأولى والحادة للألم ، يجدر البحث عن مساعدة مؤهلة ، لأن ظهور الأمي والمستقل للعلامات سيؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
كقاعدة عامة ، يصف أخصائي مختص ، بالإضافة إلى الفحوصات ، الأدوية الخاصة التي توقف نقص مركبات المغذيات في السائل الزليلي - شوندرويتين والجلوكوزامين. ومع ذلك ، فإن تناول chondroprotectors ليس حلاً سحريًا يمكن اللجوء إليه. يوصى باستخدامه في حالة حدوث عملية التهابية.
في الأساس ، تحتاج إلى منع الألم عن طريق:
1. تصحيح التغذية. من الضروري تزويد المفاصل والعظام بالعناصر اللازمة.
خاصه:
- الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 وأوميغا 9 ؛
- البروتينات.
- الكالسيوم.
- الفيتامينات و المعادن.
2. الشرب. من المهم تجنب نقص المياه ، لذلك عليك شرب الماء النظيف. سيساعد هذا السائل الزليلي على التعافي.
3. تقليل الحمل.
4. الطلاءات. يحدث أنه من أجل القضاء على الألم ، تحتاج إلى تغيير مكان التدريب.
5. أداء الإحماء. من المهم تدفئة عضلاتك ومفاصلك قبل ممارسة الرياضة.
6. وضع الراحة. بغض النظر عن نوع التدريب ومستوى اللياقة البدنية للرياضي ، فإن الأهم هو إراحة المفاصل والعضلات. بادئ ذي بدء ، من الضروري استعادة الموارد التي تم إنفاقها للتدريب ، وبعد ذلك - للسعرات الحرارية المستهلكة.
تدابير الوقاية
مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكن أن تكون الأيام الأولى مؤلمة. مع مرور هذه الفترة ، عادة ما ينحسر الألم.
للقضاء عليه تمامًا ، من المهم الالتزام بالتوصيات البسيطة:
- أعد سرعة الجري إلى طبيعتها. من الضروري التوقف بشكل معتدل ، لا تجلس مباشرة بعد الجري. من المهم أن تصاحب الركض مع المشي على الأقدام.
- قم بالإحماء قبل كل تمرين.
- يجب أن تتحرك جميع أجزاء الجسم بشكل إيقاعي أثناء الجري.
- يجب إنهاء التمرين بسلاسة حتى لا يكون هناك ارتفاع حاد في حمض اللاكتيك.
تحدث معظم آلام الساق نتيجة البلى ، أو الإفراط في الاستخدام ، أو إصابة المفاصل أو العظام أو العضلات أو الأربطة أو الأوتار أو الأنسجة الرخوة الأخرى.
يمكن أن ترتبط بعض أنواع آلام الساق بمشاكل في أسفل العمود الفقري. يمكن أن يحدث ألم الساق أيضًا بسبب الجلطات الدموية أو الدوالي أو ضعف الدورة الدموية.
