احسب عدد المرات التي أخبرت نفسك فيها أنك ستخرج من الغد الركض اثناء الصباح... يمكن أن يسمى الجري نوعًا من المخدرات ، ولكن لكي يصبح الشخص مدمنًا ، بالمعنى الجيد للكلمة ، على الجري ، عليك الجري لمدة أسبوعين على الأقل. إذن كيف تحفز نفسك على الجري؟
بحاجة الى هدف
لقد كنت أركض لأكثر من 10 سنوات ، وخلال هذا الوقت حاولت إشراك الكثيرين في نشاطي المفضل. لكن في النهاية ، خلصت إلى أنه إذا لم يكن لدى الشخص هدف يمكنه تحقيقه بفضل الجري ، فلا فائدة من إجباره على الركض أيضًا.
حتى لو تم جرك بالقوة للجري ، وسيقومون بذلك في كل مرة ، فبمجرد أن يفقد الفخ ، ستأتي على الفور بعذر جديد لعدم الجري.
وحتى إذا تمكنت من إجبار نفسك على الجري لفترة من الوقت ، فقط على حساب الصفات الأخلاقية والإرادية ، فستظل عاجلاً أم آجلاً تتخلى عن هذا المشروع.
يمكن أن يكون هناك الكثير من الأهداف. حتى أنني كتبت مقالًا كاملاً حول هذا الموضوع. هنا تستطيع ان ترى: ثمانية أهداف قيد التشغيل... الشيء الرئيسي هو أن تجد لك. والذي سيكون حقًا هدفًا وليس شغفًا مؤقتًا. بمعنى ، إذا كان لديك هدف لفقدان الوزن ، فيجب أن يكون له أساس متين. ولا يعني ذلك أنك إذا فشلت في إنقاص وزنك ، فستجد على الفور عذرًا لنفسك بالكلمات: "يجب أن يكون هناك الكثير من الأشخاص الطيبين" ، حسنًا ، أو شيء آخر من هذا القبيل. إما أن يكون هناك هدف ، وتناضل من أجله بكل الطرق ، والجري يساعدك في تحقيقه. فإما أن لا يكون هناك هدف ، ولكن هناك شغف مؤقت ، عندما يكون اليوم "متحمسًا" للجري ، وغدًا متعب بالفعل.
بحاجة الى الناس مثل التفكير
يمكنك البدء في الجري دون أن يكون لديك هدف. ولكن للاستمرار في الجري بدون أولئك الذين سيكونون مهتمين بمعرفة كيف تمكنت من الجري كثيرًا أو بسرعة ، فأنت بحاجة إلى شخصية قوية الإرادة حقًا وهدفًا جادًا للغاية. لسوء الحظ ، ولحسن الحظ في بعض الأحيان ، عندما تكون مهمة الجري هي علاج بعض الأمراض الخطيرة ، فليس لدى الجميع مثل هذا الهدف.
ولكن عندما يكون لديك أشخاص متشابهون في التفكير ، فسيكون من الأسهل بكثير الاستمرار في الجري وإجبار نفسك على القيام بذلك عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك على الإطلاق. بعد كل شيء ، غدًا سيكون عليك "الإبلاغ" عن جولاتك للأشخاص الذين يشاركون أيضًا في هذه الرياضة. ولن يكون من الجيد التحدث عن حقيقة أنك بدلاً من الجري كنت كسولاً على الأريكة.
مقالات أخرى قيد التشغيل ستثير اهتمامك:
1. الجري للمبتدئين
2. ما هو الجري الفاصل
3. تقنية الجري
4. هل من الممكن الركض مع الموسيقى
بحاجة لملابس رياضية جيدة
أسهل طريقة لبدء الجري هي شراء غالية الثمن ملابس رياضية للجري... بعد الشراء ، سوف تشعر بالأسف الشديد على الأموال التي تنفقها على المعدات التي ستجبر نفسك على الجري حتى لا تختفي السلعة. ومع ذلك ، مرة أخرى ، هذا يكفي لبضعة جولات لتحديث خزانة ملابسك ، إذا جاز التعبير. بعد ذلك ، تحتاج إلى هدف وأشخاص لهم نفس التفكير.
شاهد مقاطع فيديو تحفيزية كافية على الإنترنت
على محمل الجد ، يمكنك مشاهدة مقاطع الفيديو التي تحفزك على الجري على الإنترنت وتشغيلها بانتظام. الآن يتم تصوير مقاطع الفيديو هذه بشكل احترافي لدرجة أنك بعد مشاهدتها تعتقد أنه لا يمكنك الجري على الإطلاق.
لسوء الحظ ، المشكلة في مقاطع الفيديو هذه أنها لا تدوم طويلاً. لذلك ، تحتاج إلى الجري بمشاعر جديدة. شاهدت الفيديو وركضت على الفور.
عاجلاً أم آجلاً ، ستتوقف مقاطع الفيديو هذه أيضًا عن التحفيز ، وبعد ذلك ستحتاج إلى ابتهاج نفسك بأحذية الجري أو السراويل القصيرة الجديدة.
الخلاصة: المهم هو الهدف. حاول أن تفكر بعمق في ما ستبدأ في الجري من أجله. إذا كان الهدف يستحق العناء ، وتريد حقًا تحقيقه ، فلا تتردد في ارتداء أحذية رياضية والركض.
إذا لم يكن لديك مثل هذا الهدف ، ولم يكن متوقعا. أو أن الهدف خادع لدرجة أنك تدرك بنفسك أنك لن تكون كافيًا لفترة طويلة ، فمن الأفضل ألا تبدأ. الجري ، بالطبع ، نشاط مجزي. لكنك لست بحاجة إلى إجبار نفسك على القيام بذلك خارج نطاق السيطرة. هدف مثل إنقاص الوزن في حفل زفاف صديق ، أو تحسين صحتك عندما لا يزعجك شيء ، ليس جيدًا. الهدف هو اجتياز المعيار من أجل دخول الجامعة وبناء حياة مهنية ناجحة في المستقبل. الهدف هو تقليل احتمالية الإصابة بمرض السكري ، عندما يقول جميع الأطباء أنه إذا لم تبدأ رياضة نشطة ، فستبدأ قريبًا في تناول الأنسولين. والهدف من ذلك هو فقدان الوزن لمن تحب شخص يقبلك (مثل) كما أنت ، لكنك تريد أن تبدو جميلًا بالنسبة له (هي). هذه هي الأهداف. هنا يجب أن نبحث عنهم.
لتحسين نتائجك في الجري على مسافات متوسطة وطويلة ، تحتاج إلى معرفة أساسيات الجري ، مثل التنفس الصحيح ، والتقنية ، والإحماء ، والقدرة على عمل كحل مناسب ليوم المنافسة ، والقيام بعمل القوة الصحيحة للجري وغيرها. لذلك ، أوصي بأن تتعرف على دروس الفيديو الفريدة حول هذه الموضوعات وغيرها من مؤلف موقع scfoton.ru ، حيث أنت الآن. لقراء الموقع ، دروس الفيديو مجانية تمامًا. للحصول عليها ، ما عليك سوى الاشتراك في النشرة الإخبارية ، وفي بضع ثوانٍ ستتلقى الدرس الأول في سلسلة حول أساسيات التنفس السليم أثناء الجري. اشترك هنا: تشغيل دروس الفيديو ... لقد ساعدت هذه الدروس بالفعل آلاف الأشخاص وستساعدك أيضًا.
