لسوء الحظ ، لا تتاح للجميع فرصة الجري أو ركوب الدراجة في الهواء الطلق بانتظام. أولاً وقبل كل شيء ، يتبادر إلى الذهن شراء دراجة تمارين رياضية أو جهاز مشي في المنزل. دعونا نلقي نظرة على إيجابيات وسلبيات كلاهما من حيث حرق الدهون.
تمرين الدراجة لفقدان الوزن
إيجابيات ممارسة الدراجة لفقدان الوزن
ليس لديها قيود من حيث الوزن الأولي. أي أنه يمكنك البدء في ممارسة الرياضة على دراجة تمرين لفقدان الوزن إذا كان لديك أي وزن زائد ، بينما لا يمكنك البدء في الجري على جهاز المشي مع زيادة الوزن الزائد.
توفر دراجة التمرين حملًا سلسًا للجسم يمكن لأي شخص التعامل معه. حتى لو لم يكن لديك تدريب بدني ، يمكنك دائمًا ركوب دراجة تمرين دون مخاوف على الصحة.
الاتجاه الحديث هو ركوب الدراجات الهوائية ، فهي تساعد على حرق الدهون بشكل جيد للغاية. ويمكنك القيام بذلك على دراجة ثابتة في المنزل مباشرة أمام التلفزيون.
تأخذ دراجة التمرين مساحة صغيرة ، على عكس المطاحن غير المتغيرة.
دراجات تمرين الميزانية أرخص قليلاً من المطاحن في نفس النطاق السعري.
أثناء التدريب يمكنك قراءة كتاب أو مشاهدة التلفاز دون أي مشاكل.
سلبيات ممارسة الدراجة لفقدان الوزن
التمرين على دراجة ثابتة أقل شدة من التمرين على جهاز المشي. لذلك ، لتحقيق نفس التأثير من التمرين على دراجة ثابتة وعلى جهاز المشي ، سيتعين عليك استخدام دواسة مرة ونصف مرة.
إذا كنت تعاني من مشاكل حادة في الركبة ، يمكن أن تجعلها الدراجة الرياضية أسوأ. في الوقت نفسه ، إذا كانت المشكلات صغيرة ، فعلى العكس من ذلك ، سيوفر لك الحمل المعتدل من هذه المشكلات. في هذه الحالة ، تحتاج إلى استشارة أخصائي.
الخلاصة: دراجة التمرين تلبي جميع متطلبات أجهزة محاكاة فقدان الوزن. ومع ذلك ، فهي مناسبة في المقام الأول لأولئك الذين لديهم وزن زائد ، حيث يستحيل إعطاء الجسم عبءًا كبيرًا. وأيضًا لمن يحتاج إلى تنويع العبء. في الوقت نفسه ، إذا شاركت في تمارين رياضية لركوب الدراجات على دراجة ثابتة ، فلن يكون التأثير أقل من جهاز المشي.
مطحنة التخسيس
إيجابيات جهاز الجري لفقدان الوزن
جهاز المشي هو الجهاز المثالي لفقدان الوزن. الحمل الذي يتلقاه الشخص أثناء الركض كافٍ ليبدأ الجسم في إطلاق الدهون.
في جهاز المشي ، نظرًا للشدة العالية ، يكون حرق الدهون أسرع منه على دراجة التمرين.
كما أن تدريب القلب والأعضاء الداخلية يزداد سرعة أثناء الجري.
بالنسبة لمشاكل الركبة ، يمكن أن يكون الركض الخفيف والبطيء الضغط الضروري الذي يجب إعطاؤه للركبتين للشفاء.
سلبيات جهاز الجري لفقدان الوزن
لا ينصح بالجري إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. لأن الحمل على المفاصل سيكون كبيرًا جدًا. لذلك عليك أن تبدأ بالمشي. والمشي غير فعال جدا من حيث إنقاص الوزن.
تشغل أجهزة المشي غير القابلة للتحويل مساحة كبيرة في منزلك.
عادة ما تكلف المطاحن أكثر من دراجات التمرين في نفس الفئة.
الخلاصة: إن جهاز المشي أكثر فعالية من حيث إنقاص الوزن. لكن في الوقت نفسه ، لا يمكن للجميع الركض. لذلك ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فمن الأفضل استخدام دراجة تمرين.
لتحسين نتائج الجري ، يكفي أن تعرف أساسيات الجري أولاً. لذلك ، خاصة بالنسبة لك ، قمت بإنشاء دورة تعليمية بالفيديو ، من خلال المشاهدة التي تضمن لك تحسين نتائج الجري وتعلم إطلاق العنان لإمكاناتك الكاملة. خاصة لقراء مدونتي "الجري ، الصحة ، الجمال" دروس الفيديو مجانية. للحصول عليهم ، فقط اشترك في النشرة الإخبارية بالضغط على الرابط: تشغيل الأسرار... بعد إتقان هذه الدروس ، يقوم طلابي بتحسين نتائجهم الجارية بنسبة 15-20 بالمائة بدون تدريب ، إذا لم يكونوا على دراية بهذه القواعد من قبل.
