.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • برنامج لياقة عالي الكثافة
  • يركض
  • تدريب
  • أخبار
  • طعام
  • الصحة
  • رئيسي
  • برنامج لياقة عالي الكثافة
  • يركض
  • تدريب
  • أخبار
  • طعام
  • الصحة
دلتا سبورت

تدليك العافية العام

تدليك الجسم العام يستخدم كإجراء لتحسين الصحة يهدف إلى تنشيط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، مع التعب وآلام الأعراض في العضلات ، لتحفيز عمل الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي ، والأعضاء الداخلية وأنظمة دعم الحياة ، لتحسين حالة الجلد ، كأحد تقنيات التدليك المضادة للسيلوليت ، لتحسين الحالة العامة للجسم.

تعتمد فعاليتها على العديد من العوامل - مدة الجلسات والإجراء بأكمله ، والتقنية والتقنيات المختارة.

أثناء التدليك ، يتفاعل الجسم بشكل انعكاسي مع المحفزات الميكانيكية - التمسيد ، الفرك ، القرص ، العجن ، الاهتزاز. تعمل استجابة مستقبلات الجلد ومستقبلات الجهاز العصبي والدورة الدموية واللمفاوية على تنشيط جميع قوى الجسم وتنشيط عملها. في هذا الصدد ، يوصى بتدليك الجسم العام في حالة العمل المستقر ، والإرهاق المزمن ، والصداع ، والدوخة ، فهو يساعد على تخفيف توتر العضلات أثناء المجهود البدني.

تم تطوير العديد من التقنيات لأداء تدليك الجسم العام ، ولكن جميعها تستند إلى حركات متناوبة - التمسيد ، والفرك ، والنشر ، والعجن ، والضرب والاهتزاز. يساعد الاستخدام المتسلسل للحركات المختلفة من الحركات اللينة والسلسة إلى الأقوى والأكثر كثافة على زيادة تدفق الدم ، وتخفيف التورم ، حيث يتم إفراز السوائل المتراكمة في الأنسجة بشكل مكثف من الجسم ، وإرخاء العضلات المتوترة ، وتخفيف التوتر العصبي ، وتطبيع الجهاز العصبي.

قبل العملية ، يقوم المدلك بوضع زيت التدليك بحركات خفيفة ، والذي لا يسهل الجلسة فحسب ، بل يغذي الجلد والعضلات بالفيتامينات والمعادن.

في بعض الحالات ، يمكن استخدام بودرة التلك كعامل إضافي (الحساسية ، البشرة الدهنية) ، حيث تمتص إفرازات الجلد ، وتحتوي على الدهون والسموم ، وبالتالي تسهل عملية التدليك.

إجراءات التدليك يتم إجراؤها على الجلد وتنظيفه من العرق بعد الاستحمام الصحي. يساعد الماء الدافئ على تدفئة الجلد والعضلات وإعدادهم لهذا الإجراء.

عند إجراء تدليك عام ، يجب اتباع قواعد بسيطة:

- القيام بحركات ، والانتقال من المحيط إلى المركز ، في اتجاه الأوردة والتدفق الليمفاوي ؛

- يجب تجاوز الغدد الليمفاوية الموجودة في انحناءات المرفقين ومفاصل الركبة ، في منطقة الفخذ والإبط.

يبدأ تدليك الجسم العام بالساقين ، ويتحرك تدريجياً نحو منطقة الألوية والقطني والبطن والذراعين ومنطقة الكتف.

شاهد الفيديو: World Championship in Massage - teaser (يوليو 2025).

المقال السابق

اندفع الدمبل

المقالة القادمة

أوميغا 3-6-9 الآن - مراجعة مجمع الأحماض الدهنية

مقالات ذات صلة

تشريح القدم البشرية

تشريح القدم البشرية

2020
الكربوهيدرات السريعة للخير - دليل للرياضة ومحبي الحلويات

الكربوهيدرات السريعة للخير - دليل للرياضة ومحبي الحلويات

2020
الأعشاب البحرية - الخصائص الطبية والفوائد والأضرار التي تلحق بالجسم

الأعشاب البحرية - الخصائص الطبية والفوائد والأضرار التي تلحق بالجسم

2020
مطاردة برج الكنيسة - ميزات وتقنية الجري

مطاردة برج الكنيسة - ميزات وتقنية الجري

2020
جدول إنفاق السعرات الحرارية للأنشطة البدنية المختلفة

جدول إنفاق السعرات الحرارية للأنشطة البدنية المختلفة

2020
تمارين أب للنساء والفتيات: تمارين البطن السريعة

تمارين أب للنساء والفتيات: تمارين البطن السريعة

2020

ترك تعليقك


مقالات مثيرة للاهتمام
التونة - فوائد ومضار وموانع للاستخدام

التونة - فوائد ومضار وموانع للاستخدام

2020
التغذية Endomorph - النظام الغذائي والمنتجات وقائمة العينات

التغذية Endomorph - النظام الغذائي والمنتجات وقائمة العينات

2020
حمض اللينوليك - الفعالية والفوائد وموانع الاستعمال

حمض اللينوليك - الفعالية والفوائد وموانع الاستعمال

2020

الفئات الشعبية

  • برنامج لياقة عالي الكثافة
  • يركض
  • تدريب
  • أخبار
  • طعام
  • الصحة
  • هل كنت تعلم
  • جواب السؤال

من نحن

دلتا سبورت

حصة مع أصدقائك

Copyright 2025 \ دلتا سبورت

  • برنامج لياقة عالي الكثافة
  • يركض
  • تدريب
  • أخبار
  • طعام
  • الصحة
  • هل كنت تعلم
  • جواب السؤال

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - دلتا سبورت