قلنا أكثر من مرة أن السباحة فوائد هائلة للجسم! تم كتابة العديد من الكتب حول هذا الموضوع ، وتم الدفاع عن مئات الأطروحات. هذه الرياضة جيدة للرجال والنساء والأطفال. لديه القليل من موانع الاستعمال ، والحمل الذي تتلقاه العضلات والأنظمة الحيوية لا يقل ، على سبيل المثال ، عن التدريب في ألعاب القوى أو رفع الأثقال.
في هذه المقالة ، سوف نحدد بالتفصيل فوائد السباحة في المسبح ، ونبرز كل ما هو مهم للرجال والنساء. سنخبرك أيضًا بما تمنحه السباحة في المسبح للأطفال - سنشرح لماذا من عمر 3-4 سنوات يمكنك بدء تشغيل الأطفال في ممرات السباحة.
فوائد للنساء
دعنا نتعرف على سبب فائدة السباحة في المسبح للنساء:
- يساعد على حرق السعرات الحرارية ، مما يعني أنه يساعدك على إنقاص الوزن. لدينا مقال كامل حول هذا الموضوع - نوصيك بقراءته ؛
- يلاحظ أطباء الخصوبة فوائد الوظيفة الإنجابية للإناث. يزيل الاحتقان في منطقة الحوض ويسرع الدورة الدموية ، مما له تأثير مفيد على عملية الحمل ؛
- أثناء السباحة ، تعمل عمليات التمثيل الغذائي بنشاط - تتم إزالة الخبث والسموم ، ويتحسن التمثيل الغذائي. نتيجة لذلك ، تتحسن الحالة العامة للمرأة ، وتنظف البشرة ، وتقل شدة السيلوليت ، ويتم التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي ؛
- ما هي الأشياء الأخرى التي تعتبر السباحة في المسبح مفيدة بشكل خاص للنساء؟ يشد الجلد ويقوي عضلات منطقة الصدر. نتيجة لذلك ، تصبح متناسقة ، ويكون خط العنق أكثر جاذبية.
- تكمن الفائدة أيضًا في التأثير المعقد على جميع عضلات الإنسان. يستخدم الجسم بالكامل ، ونتيجة لذلك ، تم استبدال التدريب الدائري في صالة الألعاب الرياضية بنجاح بجلسة واحدة في المسبح!
- لا يتعب الخبراء أبدًا من الحديث عن فوائد السباحة في المسبح للحوامل. يمكننا القول أن هذا هو النوع الوحيد تقريبًا من النشاط البدني المسموح به للأمهات الحوامل حتى نهاية المصطلح. هذه الرياضة عملياً لا تضغط على المفاصل ولا تفرط في العمود الفقري ولا ترهق عضلات البطن. شريطة بالطبع السباحة المعتدلة. تذكري ، إذا كنت تمارسين خلال هذه الفترة كما لو كنت "ما قبل الحمل" ، فلن تشعري بأي فائدة ، بل العكس - يمكنك إيذاء نفسك وطفلك. كن عاقلًا.
- سنستمر في تحليل فوائد ومضار السباحة للنساء ، وبالتالي - التأثير على الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي. من خلال اتباع نهج كفء وتقييم مناسب للياقة البدنية ، تساعد الفصول الدراسية في تقوية القلب وتطوير التنفس. في حالة وجود أمراض ، يجب أن تكون السباحة معتدلة وفقط بإذن من الطبيب المعالج. ندرج أدناه قائمة موانع الاستعمال ، والتي تضمنت ، من بين أمور أخرى ، أمراض هذه الأنظمة ؛
- بالإضافة إلى الفوائد الواضحة لشكل المرأة ، تساعد السباحة في المسبح على تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية وتحسين الخلفية العاطفية بشكل عام. توافق ، في ظروف الحياة الحديثة ، هذه مكافأة كبيرة للغاية.
فوائد للرجال
لا تقل فوائد السباحة في المسبح للرجال عن فوائدها بالنسبة للنساء ، بينما كل ما قيل أعلاه يمكن تكراره بأمان في هذا القسم. طبعا تستثني الفوائد اثناء الحمل وظهور الثديين. السباحة لها تأثير مفيد على الجهاز التناسلي الذكري ، حيث تقضي على احتقان الحوض ، وبالتالي تحسن الفاعلية. يلاحظ الخبراء أيضًا أن مثل هذا الحمل يساهم في زيادة جودة تكوين الحيوانات المنوية.
ما فائدة السباحة في المسبح أيضًا للرجال؟
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والرئة. كما تعلم ، فإن الأمراض في هذا المجال هي سبب 80٪ من وفيات الذكور في جميع أنحاء العالم. هذا صحيح بشكل خاص للأشخاص الذين يتعاطون التدخين والكحول ؛
- يزيد من مرونة العظام والمفاصل ، وبفضل ذلك يبقى الرجل مرنًا ومتحركًا لفترة أطول. بالمناسبة ، هذا هو بالضبط فوائد السباحة لكبار السن ؛
- يقوي الهيكل العضلي ، ويزيد من القدرة على التحمل ، والتنسيق. الرجل الذي يسبح بنشاط يبقى قويًا وقويًا لفترة أطول ؛
- مرة أخرى ، سوف نكرر الحديث عن التأثير على الصحة العقلية - في أولى علامات الاكتئاب ، نوصيك بالسباحة على الفور بعيدًا عنه بعيدًا!
فوائد للأطفال
لقد حان الوقت لمناقشة فوائد السباحة على صحة الأطفال ، لأنها تعتمد على هذا ، أعذروا للشفقة ، مستقبلنا المشترك!
- بادئ ذي بدء ، يتم التعبير عن فوائد السباحة في تأثير معقد على التطور البدني. يطور الأطفال الجهاز العضلي ، ويقوي الجهاز العضلي الهيكلي ، ويحسن الإحساس بالتنسيق ؛
- يتطور جسم جميل من الناحية التشريحية ، لدى الأولاد والبنات ؛
- مشكلة جيل الشباب ، للأسف ، هي زيادة الوزن والسمنة. لذلك ، في هذه الكتلة سنذكر مرة أخرى فوائد السباحة لفقدان الوزن.
- تقوى المناعة ، ويخفف الطفل ، ويكون أقل مرضًا بنزلات البرد الموسمية والأمراض الفيروسية ؛
- الرياضة تزيد من احترام الذات وتقوي الثقة بالنفس وقوة الإرادة وتنمي القدرة على التحمل ؛
- تسأل لماذا تعتبر السباحة في المسبح مفيدة للأطفال ، وسنجيب بأننا لم نذكر الآثار المفيدة على الجهاز العصبي والمزاج والعواطف والراحة النفسية ؛
- إيجابيات وسلبيات السباحة في حمام السباحة للفتيات لا تضاهى في الحجم - فالأخيرة أكبر بكثير. من بينها فوائد الموقف وتشكيل مشية أنثوية ممتعة ؛
- وأيضًا ، الطفل الذي يمارس الرياضة هو الشخص الذي يوجه الطاقة في اتجاه مفيد. يتعلم روح المنافسة الصحية ، والتنافس ، والعمل الجماعي. يفهم أساسيات الاتصال في المجتمع ، مما يعني أنه لا يتطور جسديًا فحسب ، بل يتطور أيضًا بشكل شامل وشامل.
موانع
تذكر أننا نناقش فوائد السباحة في المسبح للأطفال والكبار ، لكننا وعدنا أيضًا بتحديد الضرر. بالمناسبة ، ترتبط جميع الآثار السلبية بالحالات التي يذهب فيها الشخص للسباحة في وجود موانع.
تشمل موانع السباحة:
- أمراض الجهاز التنفسي المزمنة ، بما في ذلك الربو والسل.
- ردود الفعل التحسسية تجاه المواد الموجودة في مياه البركة (الكلور ، إلخ) ؛
- خضع مؤخرًا لعملية جراحية في البطن.
- العمليات الالتهابية من أي نوع (بما في ذلك زيادة درجة حرارة الجسم) ؛
- الشروط بعد نوبة قلبية أو سكتة دماغية ؛
- أي تفاقم للأمراض المزمنة.
- أمراض الجلد - الفطريات ، التهاب الجلد ، الأكزيما ، التهاب الجلد ، إلخ ؛
- مشاكل في قطاع الأنف والأذن والحنجرة - التهاب الجيوب الأنفية المزمن والتهاب الأذن الوسطى.
- الاضطرابات العقلية - الصرع والفصام وما إلى ذلك ؛
- تليف كبدى؛
- الديدان.
- أمراض العيون؛
- جروح مفتوحة
- أمراض الأورام.
هذه القائمة ليست نهائية. إذا لم تكن مستعدًا للادعاء بأنك بصحة جيدة تمامًا ، فننصحك بزيارة معالج محلي قبل بدء زيارة المسبح. نذكرك أيضًا أنه بالنسبة للتدريب في الماء ، يجب عليك تقديم شهادة.
دعونا نتحدث بشكل منفصل عن أضرار وفوائد السباحة للعمود الفقري. نعم ، هذه الرياضة لا تضع الكثير من الضغط عليها ، لكن هذا فقط إذا اتبعت أسلوب الحركة الصحيح.
هذا يعني أنه عليك أن تسبح بأسلوب رياضي ، أي أن تنسى رياضة الهواة. عند السباحة في الزحف ، تحتاج إلى استنشاق الهواء من كلا الجانبين والسباحة ووجهك في الماء. في سباحة الصدر ، الغوص إلزامي عند الابتعاد عن نفسك. إذا بدأت في رفع رأسك ، فلن تكون هناك فائدة من مثل هذا النشاط ، بل العكس. غالبًا ما يتم بطلان الفراشة لأمراض العمود الفقري. لكن السرير الموجود على الظهر مرحب به دائمًا! ودون التذمر من التكنولوجيا.
كما ترى ، فإن فوائد وتأثيرات السباحة على الجسم كبيرة جدًا. تعتبر هذه الرياضة من أكثر الرياضات الطبيعية بالنسبة للإنسان. تعتبر السباحة مهارة مفيدة ، بما في ذلك من وجهة نظر السلامة. من يدري ما يمكن أن يحدث في الحياة.
نأمل أن نكون قد أعطينا إجابة شاملة على السؤال عما إذا كانت السباحة في المسبح مفيدة ولم يعد لديك أي شك. ماذا عن شراء تصريح الأسرة؟
