معززات التستوستيرون: التصنيف ونظام الجرعات والمراجعات والتوصيات * برنامج لياقة عالي الكثافة

معززات التستوستيرون – مجموعة من المكملات الغذائية المصممة لاستعادة المستوى الطبيعي للهرمونات الجنسية في الجسم. يستخدم الدواء من قبل الرياضيين للتقدم في القوة واكتساب العضلات.

تجدر الإشارة إلى أن استخدام هذا المكمل مناسب فقط للأشخاص الذين لديهم بالفعل مستوى أقل من هرمون التستوستيرون في الجسم ، والذي لا يمكن استنتاجه إلا على أساس الاختبارات. في أغلب الأحيان ، هؤلاء هم من الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، ولكن هناك حالات أخرى يُنصح فيها باستخدام معززات التستوستيرون ، والتي سنناقشها في هذه المقالة.

إذا كنت رياضيًا شابًا تحت سن 25-30 ، فإن مسألة تناول مكمل غذائي لا تستحق العناء. هرموناتك في حالة جيدة ومستويات هرمون التستوستيرون لديك مرتفعة. بشراء الدواء ، سوف تهدر المال فقط ، وأي تأثير يتم الحصول عليه سيكون حول مستوى الدواء الوهمي.

ما هي معززات التستوستيرون؟

غالبًا ما يتم تصنيع معززات التستوستيرون التي تنتجها العلامات التجارية للتغذية الرياضية على أساس مستخلص التريبولوس (تريبولوستيريستيس هو عشب يحفز إنتاج الهرمون اللوتيني) ، وحمض الأسبارتيك (حمض أميني يشارك في تنظيم نظام الغدد الصماء) وعناصر مثل الزنك والمغنيسيوم والفيتامينات ب 6 و B12 (على سبيل المثال ، مركب ZMA) ، والتي لها تأثير إيجابي على جميع عمليات الغدد الصماء في الجسم.

مستحضرات الصيدلية

بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من الأدوية التي يمكن أن تُنسب بشكل مشروط إلى هذه المجموعة. يمكنك شراء معززات التستوستيرون التالية من الصيدلية:

تاموكسيفين.
تريبسترون.
dostinexilyletrozole (مثبطات الأروماتاز التي تخفض مستويات هرمون الاستروجين في الدم) ؛
فورسكولين (مصنوع على أساس نبات الكوليوسفورسكوهلي الطبيعي ، يحسن عمل الغدة النخامية وما تحت المهاد) ؛
أغماتين (يحفز إنتاج الجونادوتروبين والغدد التناسلية).

معززات طبيعية

ومع ذلك ، من الممكن تحقيق زيادة في مستوى هرمون التستوستيرون الخاص بك ليس فقط بمساعدة الأدوية أو التغذية الرياضية. هناك أيضًا معززات طبيعية لهرمون التستوستيرون ، من بينها الجوز والمأكولات البحرية والأسماك الحمراء ولحم البقر.

الحقيقة هي أن هذه الأطعمة غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة ، والتي تعمل كنوع من "الوقود" لإنتاج هرمون التستوستيرون. لعصير الرمان الطبيعي أيضًا تأثير إيجابي على الخلفية الهرمونية ، وذلك بفضل الكمية الكبيرة من فيتامينات ب ، وسيكون تأثير هذه المنتجات أضعف من تأثير التغذية الرياضية أو الأدوية ، ولكن يمكنك التأكد من طبيعتها وفوائدها.

الغرض من التعزيز

تم تصميم هذا الملحق لاستعادة المستويات المنخفضة من هرمون التستوستيرون الحر في الجسم إلى القيم الطبيعية. يجب ألا تتناول جرعة معززة من هرمون التستوستيرون إلا بعد اجتياز اختبارات الهرمونات الجنسية واستشارة طبيب الغدد الصماء. إذا أظهرت التحليلات أن مستوى هرمون التستوستيرون الداخلي ليس أقل من القيم المرجعية ، فليس هناك نقطة معينة في أخذ هذا الملحق - لن تحصل على تأثير مرئي ، وسيكون الارتفاع في مستويات هرمون التستوستيرون ، إن وجد ، ضئيلًا تمامًا.

الهرمونات الجنسية مسؤولة عن عدد كبير من الوظائف الحيوية في الجسم ، بما في ذلك:

زيادة القوة وكتلة العضلات.
تبادل الدهون.
تحسين تخليق البروتين.
انخفاض في عمليات تقويضية.
انخفاض نسبة السكر في الدم.
السير الطبيعي للغدد التناسلية وغيرها.

وفقًا لذلك ، إذا تم التقليل من مستوى هرمون التستوستيرون ، فإن الوضع مع هذه الوظائف ليس هو الأفضل: تضعف الرغبة الجنسية ، وتهبط مؤشرات القوة أثناء التدريب ، وتتلف خلايا العضلات ، وتتدهور الصحة العامة. يظهر النعاس والتهيج والعدوانية. إذا كنت ترغب في تجنب ذلك ، فمن المستحسن البدء في تناول هرمون التستوستيرون الداعم.

العلاج بعد الدورة

إذا كنت رياضيًا محترفًا وتستخدم المنشطات لزيادة الأداء الرياضي ، فعليك أن تفهم أن مسار المنشطات يجب أن يتبعه مرحلة تعافي. في البيئة الرياضية ، يطلق عليه علاج ما بعد الدورة. يجب القيام بذلك لإعطاء الجسم القليل من الراحة من تعاطي المنشطات لفترات طويلة. بالإضافة إلى نظام الغدد الصماء ، فإن العقاقير الدوائية لها تأثير قوي على الكبد ، واستعادة خلايا الكبد هي المهمة الثانية ذات الأولوية للعلاج بعد الدورة.

آلية عمل الستيرويدات الابتنائية هي أنه مع تناولها ، يتم تقليل إنتاج هرمون التستوستيرون إلى الصفر تقريبًا. توقف نظام الغدة النخامية عن العمل بشكل صحيح. لا يحتاج الجسم ببساطة إلى مثل هذه الكمية الكبيرة من الهرمونات الجنسية.

بعد انتهاء تناول المنشطات ، يكون المستوى الهرموني للرياضي في حالة يرثى لها: هرمون التستوستيرون عند الصفر ، والإستروجين يزداد.

هذا يؤدي إلى العديد من النتائج غير السارة: انخفاض القوة وكتلة العضلات ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، وحب الشباب ، وضعف المفاصل والأربطة ، والتهيج والاكتئاب.

في هذه الظروف ، من الضروري تناول معززات التستوستيرون. سيساعد ذلك على استعادة مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية بشكل أسرع. كقاعدة عامة ، يبدأ الرياضي بتناوله فورًا بعد التوقف عن تناول الأدوية الهرمونية ويستمر لمدة 4-6 أسابيع. يساعد في تقليل التراجع في كتلة العضلات وقوتها واستعادة الهرمونات إلى طبيعتها.

عادةً ما يستخدم الرياضيون التريبولوس أو حمض الأسبارتيك المعزز لتحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون الخاص بهم ، جنبًا إلى جنب مع الأدوية مثل تاموكسيفين أو دوستينكس لخفض مستويات هرمون الاستروجين.

في الوقت نفسه ، يجب ألا ننسى تدريبات القوة الشاقة من أجل الحفاظ على توتر العضلات وزيادة تحفيز إنتاج الهرمونات الجنسية. بفضل هذا العلاج المعقد ، يمكن تقليل معظم الآثار الجانبية.

فوائد ومضار الأدوية

اكتشفنا فوائد معززات التستوستيرون: فهي تساعد على استعادة الخلفية الهرمونية الطبيعية ، وهو أمر مهم للغاية لجسم أي رياضي. بالإضافة إلى الرياضيين ، غالبًا ما يستخدم الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا المعززات. في هذا العصر ، يتم بالفعل إعادة بناء النظام الهرموني ، ويتم إنتاج كمية أقل من هرمون التستوستيرون. وينتج عن ذلك العديد من المشكلات: ضعف الانتصاب ، والتعب المستمر ، والضعف ، والتهيج ، إلخ. الرجل ببساطة يفقد القوة والحيوية. في هذه الحالة ، يجب أن تحاول استخدام معزز هرمون التستوستيرون ، وسوف يساعد ذلك على إعادة الحياة إلى طبيعتها.

يعتبر ضرر معززات هرمون التستوستيرون من القضايا المثيرة للجدل في مجتمع اللياقة البدنية. يتفق معظم الخبراء على أن الآثار الجانبية لأخذ معززات هرمون التستوستيرون نادرة للغاية ، ولا داعي للقلق بشأنها. ومع ذلك ، يتم إعادة التأمين على الشركات المصنعة للتغذية الرياضية ومن بين الآثار الجانبية المحتملة ما يلي:

ضعف جنسى؛
حب الشباب؛
التهيج؛
تقلبات في ضغط الدم.
التثدي.
عدوانية.

لا ينصح باستخدام معززات التستوستيرون للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والفشل الكلوي.

كيف تأخذ معززات التستوستيرون؟

يوصى بأخذ معززات التستوستيرون في دورات من 4-6 أسابيع لتحقيق نتيجة ملحوظة. اعتمادًا على كمية العنصر النشط ، يختلف عدد المكملات الغذائية التي يتم تناولها من 1 إلى 3 مرات في اليوم. في نهاية الدورة ، يجب عليك بالتأكيد أخذ قسط من الراحة في القبول. لامتصاص المادة الفعالة بشكل أفضل ، لا ينصح بتناول المكمل على معدة فارغة.

نوصي بالالتزام بالنظام التالي:

أسابيع 1-2	في أيام التدريب ، نتناول جرعة معززة من هرمون التستوستيرون 3 مرات في اليوم: في الصباح وبعد التمرين وقبل النوم. في غير أيام التدريب: في الصباح فقط وقبل النوم.
أسابيع 3-4	في أيام التدريب ، نأخذ جرعة معززة في الصباح وبعد التمرين. في أيام عدم التمرين ، تناول جرعة مضاعفة في الصباح أو حصة واحدة في الصباح وأخرى قبل النوم.
أسابيع 5-6	نأخذ حصة واحدة في الصباح. عندما يزول التأثير ، أضف حصة واحدة بعد التدريب.

في ظروف العلاج بعد الدورة ، يضاف تناول مثبطات الأروماتاز (تاموكسيفين ، دوستينكس وغيرها) إلى تناول المعززات. يجب أن يتم تناول الأدوية بدقة وفقًا للتعليمات.

لدى الشركات المصنعة المختلفة جرعات مختلفة من المكون النشط. افترض أن الجرعة اليومية من التريبولوس يجب ألا تتجاوز 1500 مجم في اليوم ، ويجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية من حمض الأسبارتيك 3 جرام يوميًا.

هل المنتجات مناسبة للنساء؟

لا يُنصح النساء باستخدام معززات هرمون التستوستيرون ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك في بعض الحالات إلى ظهور خصائص ذكورية ثانوية ، مثل زيادة نمو شعر الجسم ، وتغيرات الصوت ، واكتساب العضلات السريع. يمكن أيضًا ملاحظة مشاكل الدورة الشهرية ، حيث أن المسار الطبيعي للحيض يعتمد بشكل مباشر على المستويات الهرمونية وغياب الإجهاد ، وأي تدخل في نظام الغدد الصماء يمثل ضغطًا كبيرًا على الجسم. بالطبع هذه ظاهرة مؤقتة ، وبعد انتهاء استخدام معزز التستوستيرون ستعود الخلفية الهرمونية إلى طبيعتها وتختفي هذه المشاكل.

تصنيف معززات التستوستيرون

يعتبر معزز التستوستيرون ، الذي نقدمه لك أدناه ، أفضل الأدوية القائمة على التريبولوس في الوقت الحالي. على الأقل إذا كنت تعتقد أن التعليقات تركت على موقع أكبر متجر للتغذية الرياضية على الإنترنت في العالم bodybuilding.com. إذن ، إليك ما تبدو عليه قائمة الأدوية الأكثر شيوعًا:

اختبار ألفا من Muscletech.
اختبار متعدد للرجال من جات.
Animal Stak من Universal Nutrition.

أفضل معززات التستوستيرون حمض الأسبارتيك هي:

Prime-T من RSP Nutrition.
EvlTest من Evlution Nutrition.
نزوة الابتنائية من PharmaFreak.

أفضل معززات التستوستيرون القائمة على الزنك والمغنيسيوم وفيتامينات ب هي:

ZMA Pro من Universal Nutrition.
ZMA من الآن.
ZMA من Optimum Nutrition.

آراء الأطباء والخبراء

تم إجراء تجارب لزيادة الكتلة العضلية أكثر من مرة وفي أكثر من دولة. دعنا نتحدث عن نتائج أكثرها إثارة للإعجاب.

رأي الطب الصيني

تم إجراء تجربة مثيرة للاهتمام باستخدام تريبولوس من قبل الأطباء الصينيين ووثقت النتائج في مقال "آثار تريبولوس تيريستريس سابونين على أداء التمرين في أكثر من تدريب الفئران على الرمال".

جوهر التجربة هو أن الفئران التجريبية خلقت ظروفًا من التدريب المفرط القوي ، واستغرق النشاط البدني معظم وقتهم. في الوقت نفسه ، استهلكت الفئران 120 مجم تريبولوس لكل كيلوجرام من وزن الجسم قبل نصف ساعة من كل جلسة تدريب. أظهرت التحليلات أن مستوى هرمون التستوستيرون في الفئران ارتفع بنسبة 216٪. أدى ذلك إلى زيادة كتلة العضلات والإمكانات البدنية الكلية.

جرب في مصر

أجرى العلماء المصريون تجربة ، مقال علمي عنها بعنوان "تأثير التغذية عن طريق الفم لـ Tribulusterrestris L. على مستويات هرمون الجنس ومستويات الجونادوتروبين في ذكور الجرذان المدمنة." مجموعة واحدة من الفئران التجريبية لمدة 21 يومًا أعطوا المورفين (عقار الأفيون) ، مما يسبب قوة قوية. خفض مستويات هرمون التستوستيرون وهرمون النمو. المجموعة الأخرى من الفئران لم تعط الأدوية. بعد واحد وعشرين يومًا ، تم علاج كلا المجموعتين من الفئران باستخدام التريبولوس لاستعادة المستويات الهرمونية. أظهرت مجموعة الجرذان التي تم إعطاؤها الأدوية ارتفاعًا قويًا إلى حد ما في مستويات هرمون التستوستيرون ، بينما ظلت الخلفية الهرمونية للفئران السليمة عمليا دون تغيير.

دراسة أمريكية

شكك العلماء الأمريكيون في فعالية حمض الأسبارتيك. يصف مقال "ثلاثة وستة جرامات من مكملات حمض الأسبارتيك للرجال المدربين على المقاومة" تجربة أعطوا فيها رجالًا بالغين مدربين جيدًا 3 أو 6 جرامات من حمض الأسبارتيك. كانت النتائج مخيبة للآمال: في الرجال الذين تناولوا 6 جرامات من حمض الأسبارتيك يوميًا ، كان هناك انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون الحر ، ولم تكن هناك تغييرات أخرى في الخلفية الهرمونية. الرجال الذين تناولوا 3 جرامات من حمض الأسبارتيك في اليوم لم يظهروا أي تأثير مباشر على مستويات هرمون التستوستيرون.