بما في ذلك المرق في نظامك الغذائي ، من المهم مراعاة KBZhU. سيكون المساعد الجيد في هذا الأمر هو مرق جدول السعرات الحرارية. لا يحتوي فقط على السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا المحتوى الكلي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات.
| اسم | محتوى السعرات الحرارية ، كيلو كالوري | البروتينات ، غرام في 100 غرام | الدهون ، غرام لكل 100 غرام | الكربوهيدرات ، غرام في 100 غرام |
| بوالون | 28,05 | 3,61 | 1,53 | 0,52 |
| مرق اللحم البقري | 4 | 0,6 | 0,2 | |
| مرق الفطر | 3 | 0,5 | 0,1 | |
| مرق داسي (داشي) | 120 | 5 | 0 | 30 |
| مرق الدجاج أو الديك الرومي شفاف | 50,7 | 4,3 | 3,6 | 0,4 |
| مرق الكونسوميه | 53,8 | 3,2 | 1,2 | 8,3 |
| مرق بني | 48,2 | 7,3 | 2 | 0,1 |
| مرق العظام | 28,6 | 4 | 1,3 | 0,2 |
| مرقة دجاج | 15 | 2 | 0,5 | 0,3 |
| مرق دجاج منزلي قوي | 36 | 2,5 | 1,2 | 3,5 |
| مرق الدجاج قليل الدهن | 1 | 0,1 | ||
| مرق اللحم الشفاف | 54,1 | 7,4 | 2,6 | 0,2 |
| مرق السمك | 2 | 0,4 | ||
| مرق اللحم البقري | 3 | 0,35 | 0,08 | 0,33 |
| مرق الفطر | 3 | 0,5 | 0,1 | 0 |
| حساء الدجاج | 5 | 0,39 | 0,12 | 0,62 |
| مرق الدجاج أو الكونسومي | 16 | 2,02 | 0,57 | 0,38 |
| Lapsytepkh (مرق مع مكسرات مقلية من الطحين والمقلية - طبق الأديغة الوطني) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| مرق اللحم | 54,1 | 7,4 | 2,6 | 0,2 |
| مرق الخضار | 12,85 | 0,65 | 0,18 | 2,36 |
| مرق السمك | 16 | 2 | 0,6 | 0,4 |
| مرق لحم الخنزير | 40 | 21,67 | 8 | 0 |
| مرق البيض | 93,17 | 4,31 | 2,75 | 13,25 |
يمكنك تنزيل الجدول بحيث يكون دائمًا في متناول اليد هنا.
