.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • برنامج لياقة عالي الكثافة
  • يركض
  • تدريب
  • أخبار
  • طعام
  • الصحة
  • رئيسي
  • برنامج لياقة عالي الكثافة
  • يركض
  • تدريب
  • أخبار
  • طعام
  • الصحة
دلتا سبورت

طاجن خضار بالبروكلي ، مشروم و فلفل حلو

  • البروتينات 12.9 جم
  • الدهون 9.1 ز
  • الكربوهيدرات 4.9 جم

وصفة بسيطة بالصور خطوة بخطوة لصنع طاجن خضروات غذائي من البروكلي والفطر والفلفل في المنزل.

حصص لكل عبوة: 4-6 حصص.

تعليمات خطوة بخطوة

طاجن الخضار هو وجبة غذائية بسيطة ولكنها لذيذة وصحية تناسب البالغين والأطفال على حد سواء. إن طهي طبق خزفي بدون اللحوم والبيض في الفرن وفقًا للوصفة الموضحة أدناه مع الصور خطوة بخطوة ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. يمكن تضمين الطبق في النظام الغذائي للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا (PP).

يوصى باستخدام الزبادي الطبيعي لتتبيل الطاجن بدون أي إضافات غذائية أو منكهات. إذا لم يكن متوفرًا ، يمكنك شراء كريمة حامضة قليلة الدسم وتخفيفها قليلاً بالماء النقي.

الخطوة 1

انطلق وقم بإعداد الصلصة. للقيام بذلك ، اغسل الخضر ، وحلق الرطوبة الزائدة وقطع البقدونس إلى قطع صغيرة ، بعد إزالة السيقان الكثيفة. يُسكب الزبادي الطبيعي أو القشدة الحامضة (المخففة بالماء بنسبة 2 إلى 1 ، على التوالي) في وعاء عميق ، والملح ، وإضافة أي توابل من اختيارك والأعشاب المفرومة. تخلط جيدا. أدر الفرن للتسخين على 180 درجة.

© Africa Studio - stock.adobe.com

الخطوة 2

أخرجي الذرة المعلبة من البرطمان وتخلصي منها في مصفاة. اشطف الفلفل الحلو والفطر والبروكلي جيدًا تحت الماء الجاري. نقطع الجزء العلوي من الفلفل ونقشر الوسط من البذور ، ونقسم البروكلي إلى أزهار ، ونقطع القاعدة الكثيفة وقطع الجلد التالفة من الفطر ، إن وجدت. نقطع الفلفل إلى قطع كبيرة ، والفطر مع الساق - شرائح. ابشر الجبن الصلب على الجانب الضحل من المبشرة.

© Africa Studio - stock.adobe.com

الخطوه 3

خذ طبق خبز واستخدم فرشاة سيليكون لتنظيف القاع والجوانب برفق بالزيت النباتي. ضعي الفطر والبروكلي في الطبقة الأولى ، واسكبي الصلصة برفق. ثم نضيف الذرة المصفاة والفلفل المفروم.

© Africa Studio - stock.adobe.com

الخطوة 4

نسكب الصلصة المتبقية فوق المكونات حتى يتم تغطية جميع الخضروات بالسائل. ضع صينية الخبز في فرن مسخن لمدة 20 دقيقة.

© Africa Studio - stock.adobe.com

الخطوة الخامسة

بعد انقضاء الوقت المحدد ، قم بإزالة الشكل الموجود على سطح العمل ، وضع طبقة مستوية من الجبن المبشور في الأعلى وأعد الطبق للخبز لمدة 5-10 دقائق أخرى (حتى يصبح طريًا).

© Africa Studio - stock.adobe.com

الخطوة 6

طاجن الخضار اللذيذ جاهز. قبل الاستخدام ، اتركي الطبق يقف في درجة حرارة الغرفة لمدة 10 دقائق ، ثم قطعيه إلى أجزاء وقدميه. يمكنك أيضًا تزيين الجزء العلوي باللون الأخضر. أتمنى لك وجبة شهية!

© Africa Studio - stock.adobe.com

تقويم الأحداث

مجموع الأحداث 66

شاهد الفيديو: اكلات بالبروكلي. عيش وملح حلقة كاملة (يوليو 2025).

المقال السابق

قبعات Weider الحرارية

المقالة القادمة

بعض من أفضل الأكمام الطويلة من Aliexpress بالسعر المناسب

مقالات ذات صلة

11 أشياء مفيدة مع Aliexpress لتشغيل آمن في الليل

11 أشياء مفيدة مع Aliexpress لتشغيل آمن في الليل

2020
كلاسيك لازانيا

كلاسيك لازانيا

2020
ميجا ماس 4000 و 2000

ميجا ماس 4000 و 2000

2017
2XU Compression Garment للتعافي: تجربة شخصية

2XU Compression Garment للتعافي: تجربة شخصية

2020
جدول السعرات الحرارية لمنتجات الألبان

جدول السعرات الحرارية لمنتجات الألبان

2020
الهواء القرفصاء

الهواء القرفصاء

2020

ترك تعليقك


مقالات مثيرة للاهتمام
الكيوي - فوائد ومضار الفاكهة وتكوينها ومحتوى السعرات الحرارية

الكيوي - فوائد ومضار الفاكهة وتكوينها ومحتوى السعرات الحرارية

2020
اضغط على مقعد بقبضة ضيقة

اضغط على مقعد بقبضة ضيقة

2020
درب الجري - تقنية ، معدات ، نصائح للمبتدئين

درب الجري - تقنية ، معدات ، نصائح للمبتدئين

2020

الفئات الشعبية

  • برنامج لياقة عالي الكثافة
  • يركض
  • تدريب
  • أخبار
  • طعام
  • الصحة
  • هل كنت تعلم
  • جواب السؤال

من نحن

دلتا سبورت

حصة مع أصدقائك

Copyright 2025 \ دلتا سبورت

  • برنامج لياقة عالي الكثافة
  • يركض
  • تدريب
  • أخبار
  • طعام
  • الصحة
  • هل كنت تعلم
  • جواب السؤال

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - دلتا سبورت