غالبًا ما يتحول الجري لمسافات طويلة ليس فقط إلى إجهاد خطير للجسم ، ولكن أيضًا إلى غثيان ودوخة.
غالبًا ما تظهر الأعراض غير السارة عند هؤلاء الرياضيين الذين يشربون فورًا بعد التدريب وبكميات كبيرة. مع العرق ، يفقد الجسم السوائل ومعه الأملاح. يعد فقدان الصوديوم أمرًا خطيرًا بشكل خاص ، وبدون ذلك يتغير الضغط في الخلايا ، ويمكن أن تكون النتيجة وذمة دماغية بسبب اختراق الماء لها.
ما هو نقص صوديوم الدم؟
توجد أيونات الصوديوم في الدم بكثرة مقارنة بالمواد الأخرى. يؤثر عدم توازنها على أغشية الخلايا وضغط الدم. يعتبر محتوى الصوديوم البالغ 150 مليمول لكل لتر من بلازما الدم طبيعياً. يؤدي الإفراط في تناول السوائل أو الجفاف لأسباب مختلفة إلى انخفاض الصوديوم. تعتبر الحالة التي يكون فيها تركيز مادة كيميائية أقل من 135 مليمول لكل لتر خطيرة.
لن يكون من الممكن التعافي ببساطة عن طريق شرب الماء ؛ من الضروري تزويد الجسم بمحلول ملحي. يمكن أن تؤدي المياه المعدنية والمشروبات الرياضية المختلفة دورها. يكمن الخطر الرئيسي للمرض في قدرته على إثارة تورم الخلايا بسبب تسرب الماء إليها.
الدماغ في خطر كبير. يؤدي تورمها إلى أعراض خطيرة ويمكن أن تكون قاتلة.
الأسباب الرئيسية لنقص صوديوم الدم لدى أولئك الذين يجرون
يؤدي الجري إلى تسريع عمليات التمثيل الغذائي وزيادة درجة حرارة الجسم الكلية. والنتيجة زيادة التعرق والشعور بالعطش.
وهنا بالنسبة للعدّاء هناك خطران في آن واحد:
- يؤدي فقدان السوائل الأساسية أيضًا إلى انخفاض مستويات الصوديوم في البلازما.
- عدم القدرة أو عدم الرغبة في حرمان نفسك من استخدام السوائل أثناء الجري يتحول إلى فائض منه ، مما قد يؤدي أيضًا إلى تعطيل توازن العناصر الكيميائية.
- الماء الزائد بعد السباق مباشرة. تسمى هذه الظروف أيضًا تسمم الماء.
أعراض نقص صوديوم الدم
يؤدي تورم الخلايا إلى ظهور المرض فقط إذا كان يؤثر على الدماغ. زيادة الضغط داخل الجمجمة إلزامي.
الوذمة الدماغية مصحوبة بما يلي:
- ظهور النوبات أو التشنجات العضلية.
- - التعب والضعف.
- الغثيان والقيء
- صداع الراس
- من الممكن ظهور ارتباك في الوعي وتعتيمه ونوباته.
مهم! يتطلب الوعي غير الواضح أو الحالة العقلية المتغيرة الواضحة عناية طبية فورية. أصبحت حالات نقص صوديوم الدم المميتة عند الرياضيين بعد التدريب المكثف أكثر وأكثر تواترا.
تشخيص نقص صوديوم الدم
- لتحديد علم الأمراض ، من الضروري الخضوع لفحص الدم والبول لتركيز الصوديوم فيها.
- من المهم فصل المرض عن نقص صوديوم الدم الكاذب. يحدث هذا الأخير نتيجة كمية البروتينات أو الجلوكوز أو الدهون الثلاثية في الدم التي يتم تعليقها. تفقد المرحلة المائية للبلازما تركيزها الصحي للصوديوم ، لكنها تظل ضمن المعدل الطبيعي من حيث البلازما الكاملة.
لماذا العدائين في خطر؟
يتطلب الجري الكثير من الجهد من الشخص والتحمل واستهلاك الطاقة. ينتج تطور نقص صوديوم الدم لدى العدائين عن أحد الأسباب الثلاثة المحتملة:
- رياضي غير مدرب يقضي أكثر من 4 ساعات على مسافة يشرب كمية من السوائل تزيد عن فقدان الجسم نتيجة التعرق.
- عداءو المسافات الطويلة المحترفون يوازنون على حافة الجفاف. يمكن أن يؤدي الحساب غير الصحيح إلى فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 6٪ ، مما سيؤدي بالتأكيد إلى إطلاق برنامج احتباس السوائل في الكلى.
- نقص الجلوكوز ونقص الكمية اللازمة من الماء أثناء تغطية المسافة.
كيف تحمي نفسك؟
- الامتثال لنظام استهلاك المياه. يوصى بشرب قدر ما تشاء قبل التمرين بساعة. 20-30 دقيقة قبل أن تقتصر على كوب واحد من الماء. سيساعد وجود السوائل على تجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم ، ولا يسمح لك على الفور بأخذ وتيرة سريعة لا تطاق.
- التزم بقواعد الطعام. يجب أن يكون النظام الغذائي للرياضي متوازنًا. بعد التدريب ، عندما يصبح الجوع متطلبًا ومتميزًا ، يوصى بإعطاء الأفضلية للفواكه أو الخضار الغنية بالعصارة ، مثل البطيخ أو الطماطم.
علاج نقص صوديوم الدم
الطريقة الوحيدة للتخلص من الأمراض هي استعادة توازن الماء والملح في الجسم. كانت الأكثر فعالية هي الحقن في الوريد للأدوية المقابلة.
إذا كانت حالة المريض ليست حرجة ، فيمكن أن يكون العلاج أكثر ليونة وفي نفس الوقت يطول مع استعادة تدريجية للتوازن نتيجة لتغيير في النظام الغذائي والنظام الغذائي ، وتناول السوائل.
ما الذي يجب فحصه؟
يتم فحص المريض بحثًا عن الجفاف أو وجود متلازمة احتباس السوائل في الجسم ، ويتم فحص الأسمولية والتركيز الفوري للصوديوم في السائل. في حالة الإصابة بنقص صوديوم الدم فجأة ، من الضروري إجراء دراسات عن حالة الدماغ للتحقق من الضغط داخل الجمجمة.
ما الاختبارات المطلوبة؟
يتم إجراء ثلاثة أنواع من التحليلات:
- يتم فحص الدم والبول للصوديوم. في وجود علم الأمراض ، سيبقى التركيز في البول ضمن المعدل الطبيعي أو حتى يزداد ، في حين أن الدم سيبلغ عن نقص واضح في عنصر كيميائي.
- يتم اختبار البول من أجل الأسمولية.
- فحص نسبة السكر في الدم والبروتينات.
كلا الرياضيين ذوي الخبرة والمبتدئين ليسوا في مأمن من تطور نقص صوديوم الدم. يحاول البعض تقليل تناول السوائل قدر الإمكان من أجل ضمان قدرة الجسم على التأقلم مع مسافة تزيد عن 100 كيلومتر. وغالبا ما تكون النتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم وفقدان الوزن بشكل كارثي.
البعض الآخر بطيء جدًا ، ويظلون على جهاز المشي لفترة طويلة جدًا ، والمهمة المطروحة تتجاوز قدراتهم الحقيقية. نتيجة لذلك ، يشربون الكثير من السوائل ، في محاولة للتخفيف من حالتهم ، وبالتالي إلحاق ضربة ملموسة بها.
