عاجلاً أم آجلاً ، يفكر العديد من الرجال في الاشتراك في قسم من أنواع الفنون القتالية. لكنني سأحاول اليوم أن أخبرك أن القتال اليدوي أكثر فعالية بكثير وأكثر تنوعًا من الملاكمة ، إذا حدث لك فجأة بعض المواقف غير المتوقعة.
ما هو التدريب القتالي اليدوي؟
في الواقع ، يعد القتال اليدوي نوعًا مختلطًا من فنون القتال. يحتوي على تقنيات الضرب والمصارعة. يحتوي كل أسبوع تدريب على تطوير كل من الجانب الآخر.
في هذا الصدد ، في التدريب ، يتم إيلاء جزء من الاهتمام للعمل مع الظل والعمل مع الكمثرى والكفوف. يتم تدريب تقنية الضرب أيضًا مع الكثير من التمارين البدنية العامة.
القتال في القتال اليدوي أكثر أهمية من أسلوب الضرب. يمارس الرياضيون باستمرار رميات وكاسحات مختلفة. تدرب القوة المتفجرة وقوة التحمل.
نتيجة لذلك ، يتكون التمرين من عملية إحماء يتم فيها شد جميع عضلات الجسم تمامًا. تبدأ من العنق وتنتهي بالكاحل. بعد الإحماء ، يتم التدريب الرئيسي ، اعتمادًا على مهمة المدرب ، يمكن أن يكون صدمة أو مصارعة.
بعد ممارسة الضربات أو الرمي ، يتم التدريب البدني العام للمقاتلين. هذا هو ممارسة تمارين مختلفة مع الدمبل أو الفطائر ، مثل تمارين "الجيش الربيعي" ، والضغط ، والسحب.
في نهاية التمرين ، يمكنك إما التدرب على مهارات السجال أو الاستمرار في تدريب مجموعات العضلات الرئيسية.
هل من الممكن تعلم القتال اليدوي في المنزل
يتعلم الكثير من الرياضيين الطموحين دروس فيديو مباشرة من البدايةللحضور إلى القسم ببعض التدريب الأساسي. وبالفعل ، عندما يدخل شخص إلى قسم القتال اليدوي دون أي تدريب رياضي خلفه ، يكون من الصعب للغاية عليه أن يتحمل العبء الذي يتحمله التلاميذ.
لذلك ، قبل الذهاب إلى القسم ، يمكنك التمرين قليلاً في المنزل. للعمل على النقاط الرئيسية للتقنية ، للعمل على التحضير البدني العام لزيادة القوة التفجيرية. وقم أيضًا بتشغيل عرضيات لزيادة القدرة على التحمل ، وهو أمر ضروري جدًا في القتال اليدوي.
معدات
للتدريب ، ستحتاج أولاً إلى قفازات خاصة للقتال اليدوي وكيمونو. على الرغم من أنه يمكنك في البداية التدرب بدون الكيمونو ، والقفازات ، في أغلب الأحيان ، موجودة في القسم نفسه.
الفوائد والفعالية
نظرًا للتطور العام لجميع الصفات القتالية ، فإن القتال اليدوي هو أحد تلك الأنواع التي يمكن وصفها بأنها مثالية للدفاع عن النفس. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون المهارات القتالية اليدوية مفيدة في الجيش.
المقاتل اليدوي دائمًا ما يكون قويًا وقويًا. لديه تقنية تسديد جيدة ، لكن في نفس الوقت يمكنه القتال بشكل مثالي. لذلك ، إذا تحدثنا عن فائدة القتال الفردي كدفاع عن النفس ، فإن القتال اليدوي هو بلا شك أحد القادة.
