كيف تقيس طول خطوة الإنسان؟

بالنسبة للأشخاص الأكثر نشاطًا ، من المهم جدًا قياس طول الخطوة. هذا ضروري لتحديد نفقات النشاط والطاقة.

يمكنك استخدام عداد الخطى الذي سيحسب تلقائيًا. يعد قياس طول الخطوة أمرًا ضروريًا لأن هذا المؤشر هو الأساس لحساب القيم المفيدة الأخرى.

متوسط ​​طول خطوة الشخص من الارتفاع عند الجري والمشي - طرق القياس

كل شخص لديه خطوات فردية عند الجري والمشي. السمة المميزة للجري هي مرحلة الطيران ، وهي غير مقبولة للسير في السباق.

صيغة لحساب طول الخطوة

تعتبر المعلمات التالية مميزة لخطوة التشغيل:

• على نفس المنوال
• الطول.

تعتبر تقنية الجري غير صحيحة إذا انخفض التردد وزادت السرعة بسبب الزيادة في طول الضربة. خيار الجري الصحيح هو زيادة سرعتك مع الحفاظ على ثبات حجم خطوتك.

تؤثر السكتة الدماغية الطويلة سلبًا على التنسيق ، ويمكن أن تؤدي السكتة الدماغية القصيرة إلى التهاب الأربطة والمفاصل.

يمكنك تحديد طول الحد أثناء الجري باستخدام الصيغة:

• النمو مضروبا في 0.65

على سبيل المثال ، بارتفاع 175 سم تحصل على: 175 * 65 = 113.75 سم.

يمكن حساب حجم خطوة المشي بسهولة باستخدام الصيغة التالية:

• قسّم النمو على 4 وأضف 37

بارتفاع 170 سم ، سيبدو الحساب كما يلي: 170/4 + 37. ستكون القيمة الناتجة هي طول الخطوة. تحدد المعادلة المؤشر أثناء المشي ، والذي يمكن أن يتغير حسب سرعة الحركة.

أسهل طريقة للقياس هي اتخاذ خطوة صغيرة وقياس المسافة من كعب إلى آخر. يمكنك أيضًا الخطوة 10 مرات ، ثم قياس المسافة المقطوعة والقسمة على 10. كقاعدة عامة ، يتبين أنها 75 سم تقريبًا.

متوسط ​​طول الخطوة - الجدول

لتحديد القيمة التقريبية لحجم خطوة ذكر أو أنثى ، يمكنك استخدام جدول خاص.

قد تختلف القيمة الفعلية عن البيانات الواردة في الجدول. بالنسبة للحساب ، يتم أحيانًا استخدام الآلات الحاسبة التي تحسب المؤشر تلقائيًا.

كيف تحدد سرعة الجري والمشي والمسافة المقطوعة؟

ينقسم المشي والجري إلى عدة أنواع حسب الديناميكيات والسرعة.

على سبيل المثال ، يعتبر المشي من الأنواع التالية:

• المشي.
• بوتيرة متوسطة
• العافية.
• رياضات.

النوع الأول من المشي يشبه المشي. يتميز بالسرعة المنخفضة والخطوة القصيرة والبطء. في هذه الحالة ، يسير الشخص حوالي 50-70 خطوة في الدقيقة بسرعة 4 كم / ساعة. معدل النبض حوالي 70 نبضة في الدقيقة. نظرًا لعدم وجود نشاط بدني أثناء المشي ، فإن هذا النوع من المشي لا يعتبر صحيًا.

التحرك بوتيرة متوسطة يعني مشية واسعة. يقطع الشخص 70-90 خطوة في الدقيقة بسرعة تقريبية من 4-6 كم / ساعة.

تعد السرعة الأعلى نموذجية للمشي الترفيهي. في نفس الوقت تصل السرعة إلى 7 كم / ساعة ، وعدد الخطوات في الدقيقة 70-120. أثناء الحركة يرتفع معدل ضربات القلب مما يحسن الدورة الدموية.

مع المشي في السباق ، الذي له تقنية معينة ، يسعى الشخص إلى تحقيق سرعة عالية ، ولكن في نفس الوقت لا يجب أن يركض. لا يُسمح أيضًا بمرحلة الطيران ، وهناك قدم واحدة لها دعم على السطح. المحترف قادر على التحرك بسرعة 16 كم / ساعة ، ونبضه يتسارع حتى 180 نبضة في الدقيقة. يعتبر المشي مفيدًا للشخصية.

الفترة التي يمر بها الشخص في يوم واحد تعتمد على أسلوب حياته. يرتبط هذا عادةً بنشاط ، مثل العمل المستقر أو الديناميكي. وفقًا لتوصيات الأطباء ، يجب أن يسير المشاة 10000 خطوة يوميًا.

عندما يجري الشخص ، تمتلئ الشعيرات الدموية بالدم ، مما يساعد على تحسين حالة الجسم. اعتمادًا على المسافة ، يتم الجري على الفور أو ينطوي على التغلب على المسافات القصيرة والمتوسطة والطويلة.

الجري في مكانه أقل كفاءة من الجري. إنه مناسب لأي ظروف ، لذا لا حاجة إلى ملعب للحركة ، يمكنك قصر نفسك على مساحة صغيرة.

لا يتطلب الجري لمسافات قصيرة قدرًا معينًا من القدرة على التحمل. خلاصة القول هي تفاني العداء من أجل الوصول بسرعة إلى خط النهاية.

يبلغ متوسط ​​المسافة من 600 متر إلى 3 كيلومترات. يجب أن تكون وتيرة الحركة أعلى بقليل من المتوسط.

أطول مسافة بين ميلين و 42 كم. من المناسب الركض هنا.

حسب السرعة ، يتم تقسيم الجري إلى أنواع:

• سهل؛
• بوتيرة متوسطة
• الركض.
• العدو.

الجري الخفيف مثل المشي. في هذه الحالة تكون سرعة السفر حوالي 5-6 كم / ساعة. هذا النوع من الجري مفيد للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وكبار السن.

السرعة المتوسطة جيدة للجري الصباحي. السرعة 7-8 كم / ساعة.

يستخدم الركض للمسافات المتوسطة والطويلة ، وله تأثير مفيد على صحة الجسم.

يحقق الجري السريع أقصى سرعة وهو مناسب لمسافات قصيرة تصل إلى 200 متر تقريبًا.

أسهل طريقة لمعرفة سرعة المشي أو الجري هي استخدام جهاز المشي.

هناك خيار آخر لتحديد السرعة وهو الحسابات الحسابية. بعد قياس طول القسم المطلوب ، يجب أن تلاحظ وقت الحركة من نقطة إلى أخرى. على سبيل المثال ، شخص ركض مسافة 300 متر في 3 دقائق. تحتاج إلى قسمة 300 متر على 3 ، تحصل على المسافة المقطوعة في دقيقة واحدة ، تساوي 100 متر. علاوة على ذلك ، 100 متر * 60 دقيقة = 6000 متر.هذا يعني أن سرعة الشخص هي 6 كم / ح.

خط طول حاسبة على الانترنت

كيف تستخدم الآلة الحاسبة على الإنترنت؟

يمكنك استخدام آلة حاسبة لتحديد حجم الخطوة. للقيام بذلك ، أدخل الطول بالسنتيمتر والجنس. بعد ذلك ، انقر فوق الزر "حساب". لن تعرض الآلة الحاسبة متوسط ​​طول الضربة فحسب ، بل ستعرض أيضًا متوسط ​​عدد الخطوات لكل كيلومتر.

معرفة طول الخطوة أمر ضروري لتحديد النشاط البدني على الشخص. هذا يساعد على تجنب المشاكل الصحية المرتبطة بالإجهاد غير الضروري على الجسم.

شاهد الفيديو: هل أنت طويل أو قصير وكيف نحدد (يونيو 2025).