القلب هو أهم عضو بشري ، حيث لا يعتمد الأداء الطبيعي له على الصحة فحسب ، بل يعتمد أيضًا على الحياة بأكملها. يجب مراقبة حالة عمل عضلة القلب والنبض من قبل جميع الأشخاص ، وخاصة أولئك الذين يمارسون الرياضة.
كيف تقيس النبض بشكل صحيح؟
من أجل القياس الصحيح لمعدل ضربات القلب ، يجب استيفاء عدد من الشروط:
- إذا كان الشخص يعاني من نشاط بدني ، فلا يتم إجراء القياس إلا عند الراحة.
- قبل ساعات قليلة من القياس ، يجب ألا يعاني الشخص من صدمة عصبية أو عاطفية.
- لا تدخن أو تشرب الكحول أو الشاي أو القهوة قبل القياس.
- بعد الاستحمام بالماء الساخن ، يجب الامتناع عن قياس النبض.
- لا ينبغي إجراء قياس النبض بعد غداء أو عشاء دسم ، ولكن يمكن أيضًا أن تكون القراءات غير الصحيحة بمعدة فارغة تمامًا.
- سيكون قياس النبض دقيقًا تمامًا بعد ساعات قليلة من الاستيقاظ من النوم.
- يجب أن تكون مناطق الجسم التي تمر بها الشرايين خالية تمامًا من الملابس الضيقة.
من الأفضل قياس معدل النبض عندما يكون الشخص في وضع أفقي ويفضل في ساعات الصباح.
أفضل مكان لفحص النبض عند الأطفال هو منطقة الشريان الصدغي ، بينما عند البالغين ، يمكن اكتشاف النبض في أماكن مختلفة:
- الشريان الكعبري (الرسغ) ؛
- الشريان الزندي (الجانب الداخلي لثني الكوع) ؛
- الشريان السباتي (الرقبة) ؛
- الشريان الفخذي (ثني الركبة أو أعلى القدم)
- الشريان الصدغي.
هناك طريقتان لقياس تردد التموج:
- جس. باستخدام أصابعك ، يمكنك إجراء قياس مستقل لمعدل ضربات القلب. من الأفضل القيام بذلك بيدك اليسرى - يتم ضغط إصبع السبابة والوسطى برفق على شريان معصم اليد اليمنى. ستكون ساعة الإيقاف أو الساعة ذات اليد الثانية جهازًا إلزاميًا لمثل هذا القياس.
- مراقب معدل ضربات القلب. حتى الطفل يمكنه إجراء القياسات بمساعدة مستشعر - يجب وضعه على إصبع أو معصم وتشغيله وإعادة ضبطه وفحص الأرقام الموجودة على الشاشة بعناية.
نبضات قلب طبيعية في الدقيقة
يمكن أن يختلف العدد الطبيعي لضربات القلب في 60 ثانية:
- على أساس مؤشرات العمر ؛
- حسب الخصائص الجنسية ؛
- حسب الحالة والإجراءات - الراحة والجري والمشي.
كل من هذه العلامات تستحق الدراسة بمزيد من التفصيل.
جدول معدل ضربات القلب حسب العمر للنساء والرجال
يمكنك أن تنظر بوضوح في مؤشرات معدل وتيرة النبض ، حسب العمر والجنس ، في الجداول.
مؤشرات القاعدة عند الأطفال:
| عمر | أدنى معدل نبضة / دقيقة | المعدل الأقصى ، نبضة / دقيقة |
| 0 إلى 3 أشهر | 100 | 150 |
| من 3 إلى 5 أشهر | 90 | 120 |
| من 5 إلى 12 شهرًا | 80 | 120 |
| من 1 إلى 10 سنوات | 70 | 120 |
| من 10 إلى 12 سنة | 70 | 130 |
| من 13 إلى 17 عامًا | 60 | 110 |
عند البالغين ، يتم ملاحظة صورة مختلفة قليلاً. في هذه الحالة ، تختلف مؤشرات معدل ضربات القلب وتعتمد على العمر والجنس:
| عمر | معدل ضربات قلب المرأة ، نبضة / دقيقة | معدل النبض للرجال ، نبضة / دقيقة | ||
| الحد الأدنى | أقصى | الحد الأدنى | أقصى | |
| من 18 إلى 20 عامًا | 60 | 100 | 60 | 100 |
| من 20 إلى 30 سنة | 60 | 70 | 50 | 90 |
| من 30 إلى 40 سنة | 70 | 60 | 90 | |
| من 40 إلى 50 سنة | 75 | 80 | 60 | 80 |
| من 50 إلى 60 سنة | 80 | 83 | 65 | 85 |
| 60 وما فوق | 80 | 85 | 70 | 90 |
تتوافق القياسات الموضحة في الجداول مع معدل ضربات القلب لدى الأشخاص الأصحاء أثناء الراحة. مع النشاط البدني والرياضة ، ستكون المؤشرات مختلفة تمامًا.
يستريح نبضات القلب
إلى حد كبير ، يعتبر النبض من ستين إلى ثمانين نبضة في الدقيقة هو القاعدة بالنسبة لشخص هادئ تمامًا. في كثير من الأحيان ، مع الهدوء التام ، يمكن أن تكون مؤشرات معدل ضربات القلب أعلى أو أقل من المعتاد.
هناك تفسير علمي لهذه الحقائق:
- مع زيادة معدل ضربات القلب ، يحدث عدم انتظام دقات القلب.
- انخفاض معدلات تشير إلى مظهر من مظاهر بطء القلب.
إذا واجهت أيًا من هذه التشوهات ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.
معدل ضربات القلب عند المشي
يجب ألا تتجاوز قراءة معدل ضربات القلب أثناء المشي مائة نبضة في ستين ثانية. هذا الرقم هو المعيار المعمول به للبالغين.
ولكن يمكن حساب القيمة القصوى لمعدل النبض على حدة لكل شخص. للحساب ، من الضروري طرح مؤشر العمر من الرقم مائة وثمانين.
بالنسبة إلى نقطة مرجعية ، سيتم الإشارة إلى معدلات معدل ضربات القلب المسموح بها في مختلف الأعمار أدناه (القيمة القصوى المسموح بها للنبضات في ستين ثانية):
- في سن الخامسة والعشرين - لا يزيد عن مائة وأربعين ؛
- في سن الخامسة والأربعين - لا يزيد عن مائة وثمانية وثلاثين ؛
- في سن السبعين - لا يزيد عن مائة وعشرة.
الخفقان أثناء الجري
نظرًا لاختلاف الجري ، فإن تردد النبضات له مؤشرات مختلفة لكل منها (يشار إلى الحد الأقصى المسموح به للضربات في ستين ثانية):
- الفاصل الزمني الذي يعمل بأقصى حمولة - مائة وتسعون ؛
- الجري لمسافات طويلة - مائة وواحد وسبعون ؛
- الركض - مائة واثنان وخمسون ؛
- خطوة الجري (المشي الاسكندنافي) - مائة وثلاثة وثلاثون.
يمكنك حساب مؤشر معدل ضربات القلب بناءً على الخصائص الفردية للرياضي. للقيام بذلك ، اطرح مؤشر العمر من مائتين وعشرين. سيكون الرقم الناتج هو الحجم الفردي لأقصى تموج مسموح به للرياضي أثناء التمرين أو الجري.
متى يرتفع معدل ضربات القلب؟
بالإضافة إلى حقيقة أن النبض يزداد مع زيادة الأحمال البدنية والرياضية ، يمكن أن يتأثر معدل ضربات القلب لدى الأشخاص الذين لا يشكون من الصحة بما يلي:
- صدمة عاطفية ومرهقة.
- الإرهاق الجسدي والعقلي.
- الانسداد والحرارة في الداخل والخارج ؛
- ألم شديد (عضلي ، صداع).
إذا لم يعد النبض إلى طبيعته في غضون عشر دقائق ، فقد يشير ذلك إلى ظهور بعض المشاكل الصحية:
- علم أمراض الأوعية الدموية
- عدم انتظام ضربات القلب.
- تشوهات مرضية في النهايات العصبية.
- اختلال هرموني
- سرطان الدم؛
- غزارة الطمث (تدفق الحيض الثقيل).
يجب أن يؤدي أي انحراف في المؤشر الكمي لمعدل ضربات القلب عن المعيار المعمول به على الفور إلى فكرة زيارة أخصائي طبي مؤهل.
بعد كل شيء ، ستعتمد حالة الجهاز الرئيسي لدعم الحياة - القلب - أولاً وقبل كل شيء على مؤشرات نبضات التردد. وهو ، بدوره ، سوف يطيل سنوات العمر.
