يمكن أن يحدث ضيق التنفس لأسباب مختلفة ، يصعب تحديدها بشكل مستقل. في بعض الحالات ، يمكن أن يعني قلة الهواء بعد الجري تطور أمراض معقدة لا ينبغي تجاهلها. ضيق التنفس وقلة الهواء - يتم العلاج من قبل أخصائي بعد التشخيص.
آلية ضيق التنفس
ينجم ضيق التنفس عن ركود الهواء في الرئتين ، مما يؤدي إلى انسداد أثناء التنفس. لا تعمل النهايات العصبية التي ترسل نبضة إلى الدماغ بشكل كامل وهناك شعور بعدم اكتمال تشبع الأنسجة بالأكسجين. أثناء الجري ، تتراكم كمية كبيرة من ثاني أكسيد الكربون في دم الشخص ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الاختناق.
يحدث ضيق التنفس من خلال الآلية التالية:
- يتم إرسال النبضات بانتظام إلى الجزء الخلفي من دماغ الإنسان حول تقلص الأنسجة العضلية في الجهاز التنفسي ؛
- تشكيل تهيج مستقبلات الجهاز التنفسي.
- منع النبضات التي يتم إرسالها إلى منطقة الدماغ.
قد تختلف درجة ضيق التنفس تبعًا للعوامل التي أثارت المشكلة.
ما هي العوامل التي تسبب ضيق التنفس وضيق التنفس عند الجري؟
أثناء الجري ، تتعرض جميع الأعضاء الداخلية تقريبًا للإجهاد. يعمل قلب الإنسان بمعدل متسارع ، حيث يدور الدم بمعدل أسرع. جميع الأعضاء الداخلية مشبعة بالدم ، مما قد يؤدي إلى حدوث أعطال تؤدي إلى تكوين نقص في الهواء.
تشمل بعض العوامل الأكثر شيوعًا التي تسبب ضيق التنفس أثناء الجري ما يلي:
- التحضير غير المناسب للتدريب ؛
- الوزن الزائد؛
- العادات السيئة مثل تدخين التبغ.
- عدم وجود المستوى المطلوب من اللياقة البدنية ؛
- الخصائص العمرية لجسم الإنسان.
- أمراض الأعضاء الداخلية.
- النشاط البدني المفرط.
في بعض الحالات يحدث ضيق التنفس أثناء الجري نتيجة عدم الالتزام بالتنفس مما يؤدي إلى ركود الهواء في الرئتين وظهور الاختناق.
أمراض تسبب ضيق التنفس
سبب شائع لفشل الجهاز التنفسي هو أمراض الأعضاء الداخلية. تتعقد الأمراض أثناء الحمل الإضافي على الجسم ، ونتيجة لذلك يشعر الشخص بعدم الراحة.
أمراض القلب
من المشاكل الشائعة التي تسبب ضيق التنفس قصور القلب. ونتيجة لذلك ، يقلل القلب من شدة ضخ الدم عبر الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى عدم تشبع الجسم بالأكسجين بشكل غير كاف.
مع هذا النوع من المرض ، يتراكم السائل وثاني أكسيد الكربون في الرئتين ، مما يجعل التنفس صعبًا ويسبب الاختناق.
أمراض الرئة والشعب الهوائية
أحد الأسباب الشائعة التي تسبب ضيق التنفس أثناء الجري هو خلل في الجهاز التنفسي.
غالبًا ما يحدث ضيق التنفس مع المشكلات التالية:
- فشل الجهاز التنفسي نتيجة عدم كفاية فتح الرئتين ؛
- الربو القصبي ، مع هذا النوع من أمراض الجهاز التنفسي ، يتم ضغط المسالك الهوائية ويتم حظر إمداد الأكسجين.
يمكن أن تؤدي أمراض الجهاز التنفسي إلى الاختناق والسعال.
فقر دم
يؤدي ظهور فقر الدم إلى انخفاض في كمية الهيموجلوبين ، مما يؤدي إلى انتقال كمية أقل من الأكسجين عبر الأوعية الدموية. بالنسبة لفقر الدم ، تعمل التمارين على تسريع الدورة الدموية ، مما يقلل من كمية الأكسجين في الدم ويؤدي إلى ضيق التنفس والصداع.
أمراض الغدد الصماء
تثير الأمراض إفراز الغدة الدرقية للهرمونات بكميات كبيرة ، وهو ما ينعكس سلبًا على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
في حالة الهدوء ، يشعر الشخص بدرجة أقل من هذا النوع من المشاكل ، لكن النشاط البدني يثير إجهادًا إضافيًا ، مما يؤدي إلى قلة الهواء وتشكيل ضيق في التنفس.
غالبًا ما تحدث هذه الأنواع من الأعراض مع الأمراض التالية:
- بدانة؛
- داء السكري؛
- تسمم.
في الرياضيين الذين يعانون من هذا النوع من المرض ، كقاعدة عامة ، بعد انتهاء التدريب ، يشعر بالراحة وتطبيع التنفس.
العصاب
يوجد سنت في الدماغ ، وهو المسؤول عن عمل الجهاز التنفسي ، وبالتالي ، مع المواقف العصيبة لفترات طويلة ، غالبًا ما تنشأ مضاعفات.
يمنع العصاب طويل المدى تدفق النبضات التي يرسلها الجهاز التنفسي. لذلك ، تظهر أعراض الاختناق والاضطرابات في عملية التنفس في كثير من الأحيان.
ضيق التنفس وضيق التنفس - علاج
من أجل تحديد سبب ضيق التنفس الذي يحدث أثناء الجري ، من الضروري الخضوع لفحص كامل. باستخدام نتائج التشخيص ، سيصف الأخصائي نوع العلاج الصحيح للقضاء على الأعراض ومنع تكرارها.
إلى أي طبيب يجب أن أذهب؟
في الحالات التي تحدث فيها المشكلة بدون سبب معروف ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء الاتصال بمعالج سيصف لك فحصًا عامًا. بناءً على نتائج الفحص ، سيذهب المريض إلى أخصائي ضيق يصف نوع العلاج اللازم.
طرق العلاج
إذا كان هناك نقص في الهواء أثناء الجري ، فيجب استخدام طرق العلاج التالية:
- القضاء على السبب الذي تسبب في الاختناق. يصف الأخصائي العلاج الدوائي حسب نوع المرض ؛
- العلاج بالأكسجين - يشبع الدم بالكمية المطلوبة من الأكسجين ؛
- أدوية لتوسيع الشعب الهوائية ، تساعد على تسهيل التنفس ؛
- تهوية الرئتين - تستخدم للحالات الصعبة عندما لا تعطي الطرق الأخرى النتيجة المرجوة ؛
- تمارين التنفس؛
- تمارين بدنية خاصة لعمل الرئتين بشكل طبيعي.
في الحالات الصعبة ، يتم وصف التدخل الجراحي ، وغالبًا ما يستخدم لأمراض الرئة.
كيف تتوقف عن الاختناق عند الجري؟
من أجل تجنب ضيق التنفس أثناء الجري ، يجب أن تراقب بدقة تنفسك وإيقاع التمرين. قبل بدء التمرين ، من الضروري الإحماء ، والذي لن يؤدي فقط إلى تسخين العضلات ، ولكن أيضًا تحضير الجهاز التنفسي للحمل.
إذا ظهرت أعراض الاختناق ، فمن الضروري:
- تقليل الإيقاع
- خذ نفسا عميقا قليلا.
- لا تتحدث أو تشرب السوائل أثناء التنقل ؛
- استخدم الحجاب الحاجز في عملية التنفس.
إذا لم تختف أعراض الاختناق ، يجب التوقف عن التدريب وزيارة أخصائي ، فتجاهل هذا النوع من المشاكل يمكن أن يثير ظهور أنواع معقدة من الأمراض.
قواعد التنفس للجري
يؤدي التنفس غير السليم إلى نقص الأكسجين في الدم ، ونتيجة لذلك يتعب جسم الإنسان بسرعة وتظهر أعراض ضيق التنفس.
عند الجري ، يجب مراعاة القواعد التالية:
- اختر سرعة لا تحمّل الرئتين. أثناء الجري ، يجب أن يكون التنفس متساويًا ، ويشير عدم الراحة إلى الحاجة إلى تقليل الإيقاع ؛
- يتم أخذ النفس لفترة قصيرة ، بينما يزيد الإخراج عدة مرات ؛
- تنفس بعمق حتى يكون الحجاب الحاجز متورطًا ؛
- الاستنشاق عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم ؛
- يتم عمل فترات راحة بشكل دوري ، يجب على الرياضي خلالها استهلاك كمية صغيرة من السائل ؛
- يتم الركض في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد تناول الطعام.
من الضروري تشكيل التنفس حتى قبل بدء الجري. إذا كان الجهاز التنفسي معطلاً في بداية التمرين ، فمن الصعب جدًا إعادة كل شيء إلى القاعدة المطلوبة.
تدابير الوقاية
لمنع ضيق التنفس أثناء الجري يجب اتباع طرق الوقاية التالية:
- علاج جميع الأمراض في الوقت المناسب ؛
- الإقلاع عن التدخين والعادات السيئة.
- توزيع الحمل بالتساوي ؛
- الاحماء جيدا قبل بدء التمرين ؛
- قم بعمل تمارين للجهاز التنفسي.
من الضروري مراعاة انتظام التدريب ، حيث تتطور جميع الأعضاء الداخلية للشخص وتتدرب قبل زيادة الأحمال.
الامتثال لطريقة التنفس هو مفتاح ممارسة الرياضة. أثناء الجري ، تتعرض جميع الأعضاء للإجهاد ، لذلك في كثير من الأحيان في وجود أمراض خطيرة تظهر أعراض مثل ضيق التنفس والاختناق.
إذا ظهرت أعراض ضيق التنفس ، فعليك طلب المساعدة على الفور من أخصائي واتباع التوصيات للقضاء على الانزعاج.
