الربيع هو وقت طال انتظاره لجميع العدائين. عندما يذوب الثلج أخيرًا ويمكنك الركض على الأسفلت الجاف. ومع ذلك ، هناك فترة تستمر بشكل مختلف في مناطق مختلفة من بلدنا. خلال هذه الفترة ، في شوارع المدينة ، يتحول الثلج ، الذي يبدأ في الذوبان بنشاط ، إلى فوضى قذرة ، ليس من الصعب فيها الجري فحسب ، بل المشي. في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على أفضل السبل للركض واللباس في الربيع عند الجري في الوحل.
أين تجري في الربيع
من الواضح أن الأوساخ موجودة في كل مكان ، ولكن هناك أماكن بها الكثير ، وحيث لا تزال أقل. لذلك ، في الربيع ، من الأفضل الجري على طول الشوارع المركزية ، حيث يتم تنظيف الأرصفة كثيرًا ، وبالتالي يكون هناك القليل من الطين والبرك.
وغني عن القول أن الركض على طول الطريق السريع ليس أفضل فكرة. إلى جانب ذلك نفس أول أكسيد الكربون شديد الصلابة ، وكل سيارة ثانية تهدد بالتساقط من الرأس إلى أخمص القدمين.
لكن لسوء الحظ ، ليس لكل مدينة موقع بديل. أين يمكنك الركضدون خوف من التعمق في الماء. في المدن الكبرى ، يتم تنظيف المتنزهات جيدًا ، ولكن أولاً ، لا تكون المتنزهات عادةً كبيرة جدًا ، ولا يريد الجميع إدارة دوائر. وثانياً ، هناك الكثير من الناس في المتنزهات ، وإذا لم تتسخ نفسك ، فستتسبب بالتأكيد في اتساخ الآخرين.
كيف تجري في الربيع
لا توجد خصوصيات من حيث أسلوب الجري. باستثناء عدم محاولة الجري فقط الأمامية... لا تزال الطرق زلقة. الأفضل للتشغيل التدحرج من الكعب إلى أخمص القدمين... لمزيد من المعلومات حول كيفية وضع قدمك أثناء الجري ، اقرأ المقال:
لا تخاطر بالقفز فوق البرك ، لأن الجليد قد يظهر تحت الماء ، ويقفز فوقه ستجد نفسك على الفور مستلقياً في نفس البركة. من الأفضل اختيار مناطق جافة أكثر أو أقل. من الأسهل الركض بدلاً من القفز فوقها.
تذكر أيضًا أن كل خطوة تخطوها سترش الأوساخ التي تخطو عليها. لذلك ، حاول أن تبطئ من سرعتك قبل أن تمر عبر المارة حتى لا تمطرهم بالطين ولا تسمع الكثير من الكلمات المطلقة عن نفسك.
كيف تلبس للجري في الربيع
الخيار المثالي للملابس هو سترة واقية من المطر من بولونيا ونفس السراويل الرياضية. حتى لو قام شخص ما برشها ، فسيكون من السهل غسلها من قماش بولونيا ولن تبتل.
فيما يتعلق بالأحذية ، أولاً ، قم بالركض بأحذية رياضية مغلقة من الأمام غير مصنوعة من الشبك. ثانيًا ، إذا أمكن ، ضع أكياسًا بلاستيكية على قدميك قبل ارتداء الحذاء الرياضي. سيوفر هذا قدميك من التبلل.
بالطبع ، في مثل هذه الحقائب تتعرق قدميك وستعود إلى المنزل بأقدام مبتلة على أي حال. ولكن هناك فرق كبير بين تبلل قدميك من الماء البارد المتسخ ومن عرقك.
لا تقم بأي حال من الأحوال بالركض بأحذية رياضية خرقة في مثل هذا الطقس ، وإلا ستبتل قدميك في بداية الجري وهناك فرصة لتبريدها.
تنطبق القاعدة الأساسية هنا - لا تحاول الركض حول البرك ، لكنك ستظل مبتلاً.
لتحسين نتائجك في الجري لمسافات متوسطة وطويلة ، فأنت بحاجة إلى معرفة أساسيات الجري ، مثل التنفس الصحيح ، والتقنية ، والإحماء ، والقدرة على صنع محدد العيون الصحيح ليوم المنافسة ، والقيام بعمل القوة الصحيحة للجري وغيرها. لذلك ، أوصي بأن تتعرف على دروس الفيديو الفريدة حول هذه الموضوعات وغيرها من مؤلف موقع scfoton.ru ، حيث أنت الآن. لقراء الموقع ، دروس الفيديو مجانية تمامًا. للحصول عليها ، ما عليك سوى الاشتراك في النشرة الإخبارية ، وفي بضع ثوانٍ ستتلقى الدرس الأول في سلسلة حول أساسيات التنفس السليم أثناء الجري. اشترك هنا: تشغيل دروس الفيديو ... لقد ساعدت هذه الدروس بالفعل آلاف الأشخاص وستساعدك أيضًا.
