الكرياتين مع نظام النقل هو مكمل رياضي يجمع بين الكرياتين والمواد التي تعزز امتصاصه السريع وتوصيله إلى العضلات. إنه ينتمي إلى فئة مجمعات ما قبل التمرين.
المكمل الغذائي يضمن توفير العناصر الغذائية لألياف العضلات ، وله تأثير ابتنائي وخصائص فردية أخرى ، على سبيل المثال ، يعزز إفراز الأنسولين ويحسن تجديد العضلات. الإجراءات الإضافية للتغذية الرياضية ترجع إلى ناقلات المكونات المكونة لها.
إيجابيات وسلبيات
يتمتع نظام نقل الكرياتين بالمزايا التالية:
- مجموعة متنوعة من النكهات
- سريع الامتصاص والانتقال إلى الأنسجة العضلية.
العيب الوحيد في النظام هو تكلفته العالية مقارنة بالمكملات الرياضية الأخرى. من المستحسن تناوله على الفور قبل بدء التمرين.
أنواع أنظمة النقل
يستمر مصنعو المكملات في التجربة من خلال الجمع بين الأحماض الأمينية ومواد نقل مختلفة. ليست كل الأطعمة التي تحتوي على الكرياتين والتي تم الحصول عليها تجريبياً ناجحة وتستحق الاهتمام. كثير منهم لا يرقى إلى مستوى توقعات العملاء. فيما يلي قائمة بالتركيبات الأكثر فعالية.
الكرياتين والكربوهيدرات
هذا المزيج يحسن جودة التدريب ويعزز الامتصاص الكامل للمادة الفعالة من قبل الجسم. ينشط استخدام المكملات تراكم الجليكوجين في ألياف العضلات ، وهو عديد السكاريد ومصدر للطاقة لهذا الأخير.
يوضح المكمل الغذائي فعاليته حتى في الرياضيين الذين تكون أجسامهم محصنة ضد الأحماض الأمينية ذات الأصل الصناعي.
الكرياتين والبروتين (الأحماض الأمينية)
التركيبة الأكثر فعالية للرياضيين الباحثين عن تعريف عضلي جميل وواضح.
يعد الكرياتين المزود بنظام نقل البروتين أحد أكثر مكملات ما قبل التمرين شيوعًا. لقد ثبت أنه فعال للغاية في المواقف التي يكون فيها الكرياتين أحادي الهيدرات غير فعال. يرجع التأثير المحفز للكربوهيدرات إلى زيادة مستويات الأنسولين في الدم. لا ينمو بشكل أقل فعالية تحت تأثير تركيز البروتين والأحماض الأمينية.
الكرياتين والتورين
نوع جديد نسبيًا من المكملات الرياضية المستخدمة لتحسين الأداء والإنتاجية أثناء ممارسة الرياضة.
هذا الحمض مكون أساسي لمعظم مشروبات الطاقة ، بتركيز 200-400 مجم لكل 100 جرام من السائل.
يقدر الرياضيون توراين لقدرته على إبطاء عملية تقويضي. يجدد نقص البروتين في الجسم أثناء التمرينات الرياضية القوية. يتم استخدام BAA كعامل منشط وترميمي.
حمض ألفا ليبويك
يحسن ALA عملية التمثيل الغذائي للأنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي. في الرياضة ، يستخدم الحمض كمضاد أكسدة قوي لزيادة كثافة التدريب ومنع تلف العضلات. المكمل الغذائي ، الذي يحتوي على الأحماض والكرياتين ، يزيد من كفاءة استعادة الطاقة الكامنة للرياضيين.
ارجينين
الأرجينين له تأثير معقد على الجسم:
- يحسن تدفق الدم في الأوعية الدموية ، وبالتالي يزيد من تغذية الأنسجة العضلية ؛
- يحفز إنتاج السوماتروبين.
- يسرع الاستجابات المناعية.
بسبب الخصائص الإيجابية المدرجة ، يتم استخدام مزيجها مع الكرياتين بنشاط في تحضير الرياضيين على مستويات مختلفة. بالنظر إلى خصائص الأرجينين المذكورة أعلاه ، فإن استخدامه كعنصر نقل للكرياتين أمر منطقي تمامًا.
يؤدي تحسين تدفق الدم إلى العضلات إلى زيادة نقل وامتصاص العناصر الغذائية ، بما في ذلك الكرياتين. الرياضيون المتمرسون يجدون أن هذا هو النظام الأكثر فعالية.
L- الجلوتامين
يساعد الجلوتامين في الحفاظ على توازن الأنسولين الأمثل في الجسم. لها تأثيرات مضادة للتقويض ومنبه للمناعة. إن توليفه مع الكرياتين يعيد العضلات بسرعة بعد المجهود.
الكرياتين ود-بينيتول
D-pinitol قادر على الاحتفاظ بالأحماض الأمينية وتخزينها في ألياف العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير مشابه للأنسولين.
الكرياتين وفيتامين هـ
يزيد توكوفيرول من امتصاص العضلات للكرياتين وهو منظم لعملية التمثيل الغذائي. استخدام فيتامين هـ له تأثير إيجابي على عمل الغدد الجنسية.
يجب على المدرب المؤهل اختيار وجدولة التغذية الرياضية وفقًا للمعايير الفردية للرياضي.
أفضل المكملات الغذائية المماثلة
اختيار الأنظمة متنوع تمامًا. للأسف ، لا يمكن للجميع إرضاء بكفاءة عالية.
تتميز المضافات التالية بتركيبة متوازنة جيدة ونسبة مثالية للتكلفة وخصائص الجودة.
NO-Xplode بواسطة BSN
يوفر تأثيرًا سريعًا لزيادة الطاقة ونمو الإنتاجية. يجمع المنتج بين الكرياتين والتورين والأرجينين. نتيجة لاستخدام المكملات الغذائية ، تزداد النغمة العامة للجسم ، وتزداد إمكانات الطاقة وتتحسن الخلفية العاطفية.
شرسة بواسطة SAN
المكونات الرئيسية للمجمع هي الكرياتين أحادي الهيدرات والكرياتين مالات. الأرجينين والتورين والأسيتيل الجلوتامين مسئولون عن نقل المواد الفعالة. المنتج له تأثير محفز على تدفق الدم ويوسع تجويف الأوعية الدموية. هذا يزيد من إمداد ألياف العضلات بالمغذيات والأكسجين.
مثل هذا التأثير يزيد من إنتاجية الأنشطة الرياضية ويسرع التجدد.
NO بندقية بواسطة VPX
يحتوي المكمل الرياضي على الجلوتامين وبيتا ألانين والأرجينين ومجموعة من الأحماض الأمينية الأساسية. تستخدم الشركة المصنعة تقنية EX التي يتم من خلالها امتصاص واستيعاب جميع المكونات بسرعة.
يتم تضمين المنتجات المدرجة في تصنيف أفضل المكملات الغذائية للرياضيين وقد أثبتت فعاليتها مرارًا وتكرارًا. يمكن استخدامها ، وضمان الثقة بنتيجة إيجابية.
خذ مونوهيدرات الكرياتين النقي أو مع نظام النقل
ينتج العديد من الشركات المصنعة أنظمة تحتوي على عشرات المكونات المختلفة. هذه المكونات ليست دائمًا متوافقة تمامًا مع بعضها البعض ويمكن أن يمتصها الجسم بشكل فعال. تم سرد أنجح مجموعات المواد أعلاه. تمت دراسة فعالية الباقي قليلاً.
المعيار الرئيسي عند اختيار التغذية الرياضية لمعظم الرياضيين هو التكلفة. إن شراء الكرياتين العادي وأي من المواد الناقلة ، على سبيل المثال ، توكوفيرول في كبسولات ، سيكلف أقل بكثير من نظام النقل الجاهز.
شريطة اختيار التركيبة الصحيحة وكمية الأحماض الأمينية والمكونات الأخرى ، قد تتجاوز فعاليتها المنتج النهائي ذي العلامة التجارية.
ميزة النظام المتخصص هي وجود أذواق مختلفة ، على عكس المنتج العادي طعمه مثل الأسمنت.
في إنتاج التغذية الرياضية ، لا تستخدم جميع الشركات المصنعة منتجًا نقيًا كمواد خام. لذلك ، لا تزال قيمة هذا الملحق محل شك.
لا توجد إجابة صحيحة على هذا السؤال. يختار كل رياضي لنفسه أفضل خيار للتغذية الرياضية. يُنصح الأشخاص الذين يرغبون في تجربة تأثيرات أنظمة النقل باختيار مكمل بناءً على رأي المدربين والرياضيين ذوي الخبرة.