جدول السعرات الحرارية من الحمضيات ومحتوى BJU فيها * برنامج لياقة عالي الكثافة

يجب تضمين ثمار الحمضيات في النظام الغذائي بعناية فائقة. على الرغم من أنها غنية بالفيتامينات وغيرها من الفوائد ، إلا أن الاستهلاك العالي يمكن أن يسبب الحساسية أو فرط الفيتامين. سيساعدك جدول السعرات الحرارية في الحمضيات على تكوين نظام السعرات الحرارية بشكل صحيح.

اسم	محتوى السعرات الحرارية ، كيلو كالوري	البروتينات ، غرام في 100 غرام	الدهون ، غرام لكل 100 غرام	الكربوهيدرات ، غرام في 100 غرام
البرتقالي	43	0,9	0,2	8,1
أورانج بلنسية ، كاليفورنيا	49	1,04	0,3	9,39
برتقال سري	49	0,91	0,15	10,34
برتقال مع نكهة	63	1,3	0,3	11
أورانج فلوريدا	46	0,7	0,21	9,14
البرتقال بجميع الأصناف	47	0,94	0,12	9,35
نكهة البرتقال الخام	97	1,5	0,2	14,4
مربى البرتقال	268	0,4	0,1	66,3
البرغموت	27	0,95	0,22	8,14
جريب فروت	35	0,7	0,2	6,5
جريب فروت ابيض	33	0,69	0,1	7,31
جريب فروت أبيض ، فلوريدا	32	0,63	0,1	8,19
الجريب فروت الوردي والأحمر	42	0,77	0,14	9,06
الجريب فروت الوردي والأحمر ، كاليفورنيا وأريزونا	37	0,5	0,1	9,69
الجريب فروت الوردي والأحمر ، فلوريدا	30	0,55	0,1	6,4
جريب فروت معلب في الماء	36	0,58	0,1	8,75
جريب فروت معلب في شراب سكر خفيف	60	0,56	0,1	15,04
الجريب فروت المعلب في عصيره الخاص	37	0,7	0,09	8,81
كليمنتين	47	0,85	0,15	10,32
الكمكوات	71	1,88	0,86	9,4
جير	30	0,7	0,2	7,74
ليمون	34	0,9	0,1	3
ليمون بدون نكهة خام	29	1,1	0,3	6,52
نكهة الليمون الخام	47	1,5	0,3	5,4
الماندرين	38	0,8	0,2	7,5
الماندرين المعلب في شراب السكر الخفيف	61	0,45	0,1	15,49
الماندرين المعلب في عصيره الخاص	37	0,62	0,03	8,87
اليوسفي ، المعلب في عصيره الخاص ، المنتج الجاف	38	0,75	0,04	8,21
مربى الماندرين	276	0,3	0	71,8
بوميلو	38	0,76	0,04	8,62
حبيبة	58	0,7	0,2	9
تانجيلو	70	1	1	13
يوسفي	53	0,8	0,3	11,5
سيترون	34	0,9	0,1	3