أصبح المطبخ الياباني أكثر شعبية في روسيا. لهذا السبب يحتاج مراقبو الوزن إلى أن يكونوا قادرين على حساب السعرات الحرارية للأطعمة اليابانية. يأتي جدول السعرات الحرارية للمطبخ الياباني لإنقاذ هذه المشكلة الصعبة. يحتوي الجدول أيضًا على التكوين الكامل لأطباق BJU.
| اسم الطبق | محتوى السعرات الحرارية ، كيلو كالوري | البروتينات ، جرام لكل 100 جرام | الدهون ، غرام لكل 100 غرام | كربوهيدرات ، غرام لكل 100 غرام |
| بوتانيكو كازوكيري | 156 | 3.2 | 5.1 | 24.2 |
| بوتانيكو ريوري | 280 | 16.6 | 22.2 | 3.4 |
| Wasabi igai-yaki | 136 | 4.5 | 8.0 | 11.5 |
| Wasabi Sen Soi Premium | 241 | 0.0 | 9.0 | 40.0 |
| جيونيكو تاتاكي | 102 | 12.8 | 2.6 | 6.8 |
| جوتان ترياكي | 223 | 11.0 | 22.5 | 14.1 |
| داسي | 120 | 5.0 | 0.0 | 30.0 |
| دورادو ترياكي | 105 | 9.9 | 5.7 | 3.4 |
| إيكا فوريي | 115 | 8.2 | 4.6 | 10.0 |
| كاني جيرو | 201 | 7.0 | 11.6 | 17.2 |
| كاني موني | 121 | 6.1 | 5.8 | 11.0 |
| كراسا كاني | 85 | 10.1 | 1.0 | 9.0 |
| كيموتشي | 45 | 1.4 | 0.7 | 8.4 |
| كينزي ماكي | 210 | 8.5 | 18.0 | 2.4 |
| ميسو | 197 | 12.3 | 5.5 | 24.6 |
| ناسو تامير | 82 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| Niniku ebi | 177 | 8.2 | 13.4 | 5.8 |
| اوجاوا اكي | 162 | 18.8 | 5.1 | 10.2 |
| قاعدة لمرق سمك هونداشي | 226 | 22.0 | 1.0 | 32.3 |
| رول افوكادو | 105 | 2.0 | 1.3 | 21.2 |
| رول ألاسكا | 90 | 4.2 | 2.7 | 12.2 |
| رول أتسوي ماكي | 137 | 5.8 | 5.7 | 15.5 |
| رول بيروتو دايكون | 99 | 0.3 | 0.4 | 23.4 |
| لفة بوتانيكو كيموتشي | 144 | 5.1 | 6.9 | 15.2 |
| رول جيشا ماكي | 158 | 5.7 | 7.2 | 17.4 |
| لفة جيتاكو | 148 | 6.4 | 6.1 | 16.8 |
| رول دراجون ماكي | 189 | 4.8 | 11.4 | 16.7 |
| رول إيناري حار | 123 | 6.0 | 4.8 | 13.8 |
| لفة كاجواسي | 171 | 7.2 | 6.5 | 20.9 |
| رول كاجي شيك | 142 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| رول كاليفورنيا | 176 | 7.0 | 8.8 | 17.2 |
| رول كاني حناتا | 124 | 4.4 | 6.2 | 12.7 |
| رول كابا ماكي | 90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
| رول كاروي | 46 | 0.1 | 0.3 | 10.8 |
| لفة كيوتو | 155 | 8.4 | 6.3 | 16.0 |
| رول كيروي | 159 | 4.8 | 8.3 | 16.3 |
| لفة كونسي باتاكون | 174 | 8.3 | 8.9 | 15.1 |
| رول ماناتسوبي | 99 | 4.5 | 3.4 | 12.6 |
| رول ماشيرو دايكون | 71 | 2.3 | 2.0 | 11.1 |
| رول ميدوري شيك | 152 | 9.8 | 6.5 | 13.5 |
| لفة أوفارا | 143 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| رول أوكيناوا | 139 | 5.8 | 4.8 | 18.0 |
| لفة قوس قزح | 105 | 3.5 | 2.4 | 17.3 |
| رول روك اند رول | 138 | 5.3 | 5.6 | 16.5 |
| لفة سوبايسو تيمبورا | 160 | 8.5 | 6.7 | 16.5 |
| رول سياكي | 128 | 6.8 | 2.7 | 19.3 |
| رول سياكي كونسي ماكي | 146 | 6.0 | 5.5 | 18.1 |
| رول شيك اوناجي ماكي | 150 | 8.5 | 7.1 | 13.1 |
| رول تاماغو ماكي | 145 | 7.0 | 7.0 | 13.5 |
| لفة تانوكي | 201 | 9.7 | 11.5 | 14.4 |
| لفة تانوكي فوراي ماكي | 154 | 5.5 | 6.6 | 18.2 |
| لفة توري ياساي | 160 | 6.5 | 8.3 | 5.6 |
| رول تكا ماكي | 105 | 2.8 | 1.7 | 19.2 |
| لفة تمبورا | 129 | 6.1 | 3.6 | 18.0 |
| لفة أوناجي | 173 | 5.3 | 8.3 | 19.2 |
| لفة أوناجي كاني | 277 | 9.8 | 18.0 | 19.2 |
| لفة أوناجي تشيزو | 165 | 10.9 | 8.4 | 11.6 |
| لفة Unagi uramaki | 152 | 6.1 | 7.5 | 15.0 |
| رول فيلادلفيا | 142 | 9.7 | 6.7 | 10.8 |
| رول هاروماكي | 242 | 14.4 | 15.2 | 11.9 |
| رول كوسة ماكي | 87 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| رول تشيدوري | 163 | 8.5 | 8.0 | 14.3 |
| رول إيبي كيجان | 120 | 5.7 | 2.8 | 17.8 |
| ساكانا كيمتشي | 96 | 6.5 | 3.0 | 10.6 |
| هيماغو سان | 154 | 10.1 | 7.6 | 11.2 |
| سارادا بيتو | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| Sarada Wakame su | 47 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| سارادا جيونيكو | 140 | 17.8 | 6.0 | 3.9 |
| سارادا إتساكو | 143 | 5.9 | 9.2 | 9.3 |
| سارادا كايسو | 71 | 1.7 | 2.4 | 10.8 |
| سارادا كينوكي | 122 | 6.7 | 9.0 | 3.5 |
| سارادا ميدوري | 33 | 1.3 | 1.2 | 4.2 |
| سارادا موياشي | 49 | 1.4 | 2.2 | 6.0 |
| سارادا راتاسو إيبي | 132 | 6.5 | 4.7 | 16.0 |
| سارادا ساكي كونسينو | 208 | 9.8 | 18.0 | 1.9 |
| طفل سارادا تاكو | 60 | 3.0 | 1.4 | 8.6 |
| سارادا توري نو مارينادو | 143 | 1.4 | 5.3 | 12.4 |
| سارادا توري كونسينو | 164 | 10.0 | 5.7 | 15.0 |
| سارادا هاروسامي | 109 | 1.2 | 4.6 | 7.6 |
| سارادا هياشي واكامي | 92 | 1.3 | 5.2 | 10.2 |
| سارادا شيتاكي remone | 73 | 1.7 | 0.3 | 15.5 |
| سارادا إيبي أومي | 110 | 5.0 | 0.8 | 20.6 |
| سارادا يوغاتامي هارو | 100 | 7.3 | 4.0 | 8.7 |
| الساشيمي إيزومي تاي | 71 | 11.6 | 2.2 | 1.1 |
| ساشيمي إيكا | 63 | 11.3 | 1.5 | 1.3 |
| ساشيمي إيكورا | 80 | 10.6 | 3.5 | 1.1 |
| ساشيمي ماجورو | 91 | 15.3 | 2.8 | 1.1 |
| ساشيمي شيك | 73 | 12.5 | 5.0 | 1.1 |
| ساشيمي تاكو | 37 | 5.6 | 1.2 | 1.1 |
| ساشيمي توبيكو | 72 | 9.4 | 3.3 | 1.5 |
| الساشيمي توماغو ياكي | 147 | 7.2 | 12.1 | 2.4 |
| الساشيمي اوناجي | 215 | 9.3 | 19.0 | 1.8 |
| ساشيمي حماشي | 106 | 10.2 | 6.7 | 1.1 |
| الساشيمي هوتاتي | 42 | 5.0 | 1.5 | 2.3 |
| ساشيمي إيبي | 58 | 11.3 | 0.7 | 1.6 |
| شوربة شقفين | 41 | 2.0 | 1.1 | 5.6 |
| شوربة بوتا رامين | 76 | 3.6 | 4.1 | 6.1 |
| شوربة جيوزا ميسو | 83 | 3.4 | 4.9 | 6.5 |
| حساء ميسو إيكيناتسو | 28 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| حساء إيشكاري ميسو | 84 | 2.6 | 5.2 | 6.6 |
| شوربة كانيكي ميسو | 59 | 2.0 | 2.8 | 6.3 |
| شوربة كيمتشي تيج | 65 | 2.2 | 3.8 | 5.4 |
| شوربة مانجيتسو كوريمو | 101 | 5.0 | 4.0 | 11.0 |
| حساء ميسو شيرو | 66 | 2.1 | 1.2 | 11.7 |
| شوربة ساموي سيرو | 62 | 2.0 | 3.0 | 6.9 |
| حساء Suimono | 62 | 1.9 | 1.1 | 11.6 |
| شوربة سياكي تشازوكي | 51 | 2.4 | 2.8 | 4.0 |
| شوربة تمبورا زوسوي | 58 | 3.0 | 1.3 | 8.5 |
| شوربة توري رامين | 55 | 1.9 | 1.7 | 8.2 |
| شوربة اوزورا تاماغو | 50 | 2.6 | 1.1 | 7.3 |
| هاكوساي حساء بيكون كوريمو | 76 | 2.5 | 4.1 | 7.1 |
| شوربة ايبي تاي شيرو | 85 | 4.7 | 2.4 | 11.2 |
| شوربة ايبي تشيلي ميسو | 65 | 1.8 | 3.0 | 7.6 |
| سوشي إيزومي تاي | 108 | 8.4 | 1.6 | 15.2 |
| سوشي إيكا | 108 | 8.4 | 1.2 | 16.0 |
| سوشي ايكورا | 161 | 13.6 | 5.5 | 15.6 |
| سوشي إيناري كونسي | 151 | 11.0 | 8.6 | 11.5 |
| سوشي إيناري ماجورو | 172 | 10.7 | 9.3 | 11.3 |
| مخفوق سوشي إيناري | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| سوشي إيناري أوناغي | 213 | 8.4 | 15.0 | 11.3 |
| سوشي إيناري هاماتشي | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| سوشي إيناري هوتات | 147 | 6.9 | 8.1 | 11.8 |
| سوشي كاني | 101 | 8.4 | 0.8 | 15.2 |
| سوشي ماجورو | 126 | 11.2 | 2.4 | 15.2 |
| سوشي سوباسو كاني | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.3 |
| سوشي سوباسو ماجورو | 209 | 9.3 | 13.3 | 13.3 |
| سوشي سوباسو سياكي | 216 | 8.0 | 14.6 | 13.3 |
| سوشي سوباسو أوناغي | 222 | 6.3 | 16.0 | 13.3 |
| سوشي سوبيسو هاماتشي | 218 | 7.0 | 15.3 | 13.3 |
| سوشي سوبيسو هوتاتي | 183 | 4.0 | 12.7 | 14.0 |
| سوشي سوباسو شيتاكي | 216 | 3.6 | 16.0 | 14.6 |
| سوشي سوباسو إيبي | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.6 |
| سوشي سايك | 129 | 9.2 | 3.6 | 15.2 |
| سوشي syake kunsei | 152 | 10.4 | 5.6 | 15.2 |
| سوشي تاكو | 87 | 4.0 | 1.2 | 15.2 |
| سوشي تاماغو ياكي | 149 | 5.2 | 7.2 | 16.0 |
| توبيكو سوشي | 149 | 12.8 | 4.0 | 15.6 |
| سوشي اوناجي | 204 | 7.2 | 12.8 | 15.2 |
| سوشي هاماتشي | 136 | 8.0 | 4.8 | 15.2 |
| سوشي هاياشي | 114 | 5.0 | 3.6 | 15.6 |
| سوشي هوتات | 93 | 3.6 | 1.6 | 16.0 |
| سوشي إيبي | 97 | 7.0 | 0.8 | 15.6 |
| هز ترياكي | 168 | 12.9 | 5.2 | 16.2 |
| تاماغوياكي شاهان | 116 | 5.8 | 5.4 | 11.1 |
| تونكاتسو شاهان | 120 | 1.9 | 1.2 | 25.3 |
| توري بابوريكا | 167 | 8.3 | 10.3 | 10.3 |
| أومي كيجارا | 106 | 4.6 | 2.8 | 15.6 |
| اوميساي جيونيك | 122 | 9.9 | 5.1 | 9.2 |
| أونجو | 142 | 6.5 | 8.0 | 10.8 |
| Harusame Tamagoyaki | 135 | 7.7 | 2.5 | 20.5 |
| هورينسو سياكي | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| Hotate furai | 128 | 7.0 | 3.6 | 13.0 |
| شيرومي فوري | 108 | 7.5 | 5.1 | 8.2 |
| إيبي بابوريكا | 143 | 7.0 | 9.0 | 8.7 |
| إيبي رامين ياكي | 139 | 7.1 | 3.3 | 20.1 |
| ياساي تمبورا | 83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| ياساي شيتاكي أودون | 120 | 2.3 | 2.7 | 21.6 |
يمكنك تنزيل الجدول بالكامل لتتمكن دائمًا من استخدامه هنا.
