الجري رياضة سهلة نسبيًا ، لكنها تجلب فوائد هائلة للجسم كله. يقوي العديد من المجموعات العضلية ، وينظم نظام القلب والأوعية الدموية ، ويشبع الأنسجة والخلايا بالأكسجين الحيوي.
من أجل جعل الركض مريحًا ، ابتكر الناس ملابس مريحة أكثر من أي وقت مضى - وخاصة - أحذية التدريب لعدة قرون. إصابات الجري ليست شائعة جدًا ، ولكن إذا حدثت ، فذلك يرجع في الغالب إلى الأحذية غير الملائمة.
من يحلم بالركض في الكعب العالي؟ أو في النعال المنزلية ، أو في الأحذية الصلبة؟ و لماذا؟ لأن الساق ستكون غير مريحة للغاية. حتى لا تكون جميع الأحذية الرياضية الرياضية مريحة في الجري. لذلك ، بالنسبة للتدريب ، من الأفضل شراء المسامير - نوع فرعي خاص من الأحذية الرياضية ، شحذ خصيصًا للعدائين.
المسامير هي الأحذية التي تشبه إلى حد بعيد الأحذية الرياضية الرفيعة والمنخفضة ، ولكن مع المسامير على النعل. إذا كنت تأخذ مثل هذا الزوج من الأحذية بين يديك ، يمكنك أن تكون مقتنعًا بأن وزن المنتج منخفض بشكل مثير للدهشة: لا يوجد نعل ضخم ، ولا جدران ضخمة ، ولا واقي إضافي في إصبع القدم.
ملامح تشغيل المسامير
المهام
- تخفيف الوزن على الساقين. في بعض الأحيان ، يختار الرياضيون عديمي الخبرة أحذية رياضية كبيرة وأنيقة للركض تبدو صلبة على الساق العضلية. لكن مثل هذه الأحذية الرياضية ستجذب المالك إلى أسفل حرفيًا ، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض أوردة الساق. الأزرار خفيفة الوزن للغاية. بالمناسبة ، لن يترك تصميمهم اليوم غير مبال حتى أكثر الجماليات تطوراً ؛
- التصاق جيد بالسطح. هذا ينطبق بشكل خاص على الرياضيين الذين يجبرون على الركض على الأسفلت الحضري. خاصة إذا كان الأسفلت مبللاً. تم تجهيز نعل طرازات الجري بمسامير: مطاطية أو حتى معدنية ، فهي تمسك القدم بقوة على سطح زلق ؛
- مرونة ممتازة. لا تقيد الأزرار تقريبًا حركات الساقين ، مع وجود نعل متحرك. إذا حاول شخص ما المشي على "منصة" (نعل صلب لا ينحني على الإطلاق) ، فإنه يتذكر تمامًا هذه الأحاسيس في الساقين: على الجمال أن يتحمل الألم المزعج في القدمين. قد لا تتبع الأحذية الرياضية القوية ثنايا القدم تمامًا ، لكن أحذية الجري يمكن أن تفعل ذلك.
ملامح الأزرار لمسافات مختلفة
بالإضافة إلى الركض للهواة ، هناك أيضًا رياضات جري احترافية. وهنا ينقسم الجري إلى: العدو السريع (مسافات قصيرة ، عادة من 100 إلى 400 م) ، مسافات متوسطة (800 م - 1 كم) ومسافات طويلة (من 1 كم).
وفقًا لذلك ، تختلف المسامير لمسافات مختلفة قليلاً:
- العدو. ميزتها هي الغياب شبه الكامل لعناصر امتصاص الصدمات. تقع المسامير الموجودة عليها بشكل أساسي في المقدمة ، لأن الرياضي الذي يركض بسرعة غالبًا ما يجري على أصابع قدميه. في بعض الأحيان توجد مثبتات في الأنف - لتحسين الخصائص الديناميكية الهوائية. نادرًا ما تأخذ نماذج العدو السريع سباقات 800 متر (وهي أصعب مسافة للعدائين من حيث التقنية) - فهي مناسبة تمامًا ، لكن من الأفضل استخدام الأحذية لمسافات متوسطة في مثل هذه المسافة ؛
- للمسافات المتوسطة. هنا ، يوجد بالفعل في كعب النعل ، ماصات للصدمات ، كما توجد الأزرار أيضًا في المقدمة تقريبًا ، لأنه عند الجري على مسافة 800-1000 متر ، لا يزال الرياضيون يتحركون بشكل أساسي على أصابع قدمهم ؛
- لمسافات طويلة. تتميز بتبطين جيد للنعل مع نعومة أكبر مقارنة بالنوعين الأولين. الوزن الإجمالي للمسامير طويلة المدى أعلى قليلاً ، لكن الشكل نفسه أكثر انبساطًا. مصمم للجري بسرعات منخفضة حتى لعشرات الكيلومترات ؛
- عبر البلاد. لا تركز على المسافة ، ولكن على نوع سطح الجري. الذهاب للجري على طريق ترابي أو تضاريس صخرية؟ عبر المسامير تأتي لإنقاذ. نعلها الخارجي قوي بشكل لا يصدق ، ومقاوم للتمزق والثقب ، ومجهز بامتصاص الصدمات.
ما الذي تبحث عنه عند اختيار الأزرار؟
- السلامة التشغيلية. يجب أن يكون النموذج قويًا في المقام الأول ، لأن الحمل عليه أثناء التشغيل مرتفع. خاصة إذا كان السطح متقلبًا ؛
- راحة للبشر. يجب ألا يكون هناك أي إزعاج أو إزعاج. يتم استبعاد الحماية المطلوبة للرطوبة والحماية من الأوساخ والانزلاق على السطح ؛
- جودة. لا تشتري أي طفرات في ظل اضطراب السوق. لا تأخذ أحذية بأسماء صينية معدلة مثل "Abibas" أو "Nikey". سوف ينهار بعد الأشواط الأولى. نتيجة لذلك ، لا يوجد مدخرات ، لا أحذية جيدة. يجب أن تثق في العلامات التجارية الموثوقة ، والتي سيتم وصفها بالتفصيل أدناه ؛
- نوع من الأشواك. المسامير نفسها ذات أشكال مختلفة: هرمي ، إبر ، دبابيس حادة ، عظم متعرج. في أي حال ، يجب أن تشعر بها في الحال مباشرة ، تشعر بها بيديك. يجب أن تكون المرابط قوية ومثبتة بإحكام بالنعل الخارجي. من الناحية المثالية ، تكون المسامير من الصلب ومدمجة في النعل بالفعل في مرحلة التصنيع ؛
- خفة في الوزن. يمكن أن يؤثر الوزن الزائد للحذاء على السرعة: قم بتقليله. ومع ذلك ، يجب أن يمنحك حذاء الجري الخفيف للغاية والذي لا وزن له تقريبًا بعض التفكير في المتانة. بعد كل شيء ، إذا قمت بتقليل الوزن ، فيمكنك الجري بأحذية تشيكية ، لكنها لن تكون مريحة على الإطلاق ؛
- الأحجام. تأكد من تجربة الأزرار على الفور. حاول ألا تطلب هذا المنتج من المتاجر عبر الإنترنت ما لم يكن ذلك ضروريًا للغاية. لا ينبغي أن تضغط أصابع القدم بلا حول ولا قوة ، ولا ينبغي أن يتجول الكعب. بالنسبة للنساء ، هناك نماذج خاصة - مع الجزء الخلفي المقوى الذي يثبت القدم. غالبًا ما يكون لدى الشخص أرجل بأحجام مختلفة قليلاً ، لذا اختر حذائك بحيث تشعر كلا القدمين بالراحة فيها.
أفضل مسامير الجري من Asics
اسيكس هايبر سبرينت
كما يوحي الاسم ، فهذه مسامير للجري لمسافات قصيرة. خفيف الوزن ، اصبع قدم مدور. ارتفاع النعل الكامل: 3 سم. تسولي المواد: المطاط. مادة التركيب: الأقمشة الاصطناعية. جلد. مسامير فولاذية تقع في المقدمة. للجنسين في أي موسم. عند تهالك الأزرار ، يمكن إزالة القديمة واستبدالها بأخرى جديدة. ما يصل إلى 5400r.
اسيكس SONIC SPRINT
مسامير Sprint مع كتلة "ثبات" خاصة تصلح القدم تمامًا. تصميم جميل ، مسامير حادة في الأمام ، جلد ، بدون بطانة ، نصف موسمي ، نعل جانبي. ما يصل إلى 5700r
اسيكس HEAT CHASER
هذه هي المسامير لمسافات طويلة. خفيف الوزن للغاية ، مناسب تمامًا ، مجهز بالكامل (بدون فجوات) ، بدون بطانة. تموجات أقل من نماذج العدو ، مصنوعة من مادة pebax.
"الاستقرار" قفل أخيرًا ، نعل أوسط خاص من Solyte ، توسيد. النعل الخارجي محدد للغاية ، مما يوفر ثباتًا ممتازًا. ما يصل إلى 5600r.
اسيكس هايبر ال دي 5
تشبه هذه المسامير بشكل غامض الأحذية الرياضية الكلاسيكية ، لكن النعل ليس مرتفعًا (1 سم) ، والكعب يبلغ 1.8 سم فقط. خامة الجزء العلوي ، على عكس الموديلات السابقة ، ليست من قطعة واحدة ، ولكنها مجتمعة: قماش كثيف بالإضافة إلى شبكة قابلة للتنفس للتخلص من الرطوبة.
يجب التخلص من الرطوبة ، لأن هذه المسامير مخصصة للمسافات الطويلة وللعدائين المحترفين. بشكل عام ، يتمتع هذا الطراز بإمساك ممتاز بفضل شكله المحدد جيدًا وتفاصيله الكثيفة. ما يصل إلى 4200 فرك.
اسيكس GUN LAP
على غرار أحذية الجري العادية ، تتمتع هذه المسامير بجميع الصفات التي تحتاجها للركض لمسافات طويلة: الخفة والنعل المرتفع والمسامير المعدنية.
يوجد أيضًا نوبة ضيقة في الجزء الخلفي من القدم. الميزة: تصريف فوري للمياه بفضل الأخاديد الخاصة في النعل. هذا النموذج مثالي للركض مع عوائق البركة. حتى 5500r.
اسيكس اليابان ثاندر 4
ترصيع للمسافات المتوسطة والطويلة. خفيف الوزن للغاية (135 جرامًا فقط) ، نعل خارجي مرن بشكل لا يصدق ، تصميم بسيط وسري. لوحة مرصعة - نايلون ، نعل خارجي منحوت للثبات المثالي ، الجزء العلوي الشبكي بالكامل ، الأزرار القابلة للإزالة. حتى 6000 ص.
اسيكس هايبر ام دي 6
ترصيع للجري على مسافات متوسطة. إصلاح الساق بشكل ملائم. توفر لوحة Pebax Spike ، التي يتم سُمكها في منتصف النعل ، دعمًا ممتازًا للقدم. توسيد في الخلف ، دعامات هرمية 6 مم ، سطح شبكي. ما يصل إلى 3900 فرك.
اسيكس كروس فريك
ترصيع للأسطح غير المعبدة والتضاريس الوعرة بالغابات. النعل الخارجي الأكثر متانة مع تصميم هندسي خاص للنتوءات لثبات مثالي على الأسطح الصعبة. نظام Trusstic ، الذي يوفر تثبيتًا موثوقًا للساق ويمنع التواء القدم المحتمل.
يأتي هذا الطراز مزودًا بعشرات المسامير التي يبلغ قطرها تسعة ملم ومفتاح لتركيبها / فكها. نموذج ممتاز يصلح للتجول والرياضة في الظروف الطبيعية وتمارين الدفاع المدني. ما يصل إلى 3000r.
من أين تشتري مسامير جري ذات نوعية جيدة؟
نظرًا لأن اختيار أحذية الجري يجب أن يكون شديد الحذر ، فمن الأفضل شرائها في وضع عدم الاتصال. يمكن أن تكون هذه متاجر السلع الرياضية "Decathlon" ، "Sportmaster". قد تحتوي بعض محلات السوبر ماركت الكبيرة جدًا ("Lenta" أو "Auchan") على نوع من نماذج السنبلة.
يمكن أن تكون هذه متاجر رياضية صغيرة ستجدها بالتأكيد في أي مركز تسوق وترفيه. على الإنترنت ، انتقل إلى Yandex Market ، إلى متجر Wildberries و Ebay و Aliexpress. إذا كنت تريد حقًا توفير المال ، فيمكنك البحث في لوحات الرسائل مثل "Avito". يحدث أن شخصًا ما اشترى منتجًا ، لكنه إما لم يكن في متناول اليد ، أو لم يناسب المالك - والآن: يتم بيع ما يقرب من 100 ٪ من الشيء الجديد بسعر أقل من سعر المتجر.
استعراض المستخدمين سبايك
"ذات مرة بدأت في الجري. على الأسفلت. في البداية أخذت نفس الحذاء الرياضي الذي كنت أعمل فيه في صالة الألعاب الرياضية: على نعل رفيع من أجل اللياقة. بعد أسبوعين ، بدأ الكاحلان يؤلمان وبدأ التهاب المفاصل. السبب: لم يكن هناك توسيد في تلك الأحذية. نصحني الأطباء باستخدام مسامير آسيا.
ثم تكلفتها 2500 ريال ، موديل US 7 - EURO 38. خفيفة الوزن ، مع قمة شبكية ، والأقدام جيدة التهوية. يوجد في الكعب ممتص صدمات من السيليكون ، وهو عبارة عن حشوة مقولبة في وسط النعل - حماية ضد خلع القدم. قارنتهم بمسامير Nike وأدركت أن Asics تمنحهم 100 نقطة متقدمة في الجودة. متين للغاية ، ولا يمكن ملاحظته حتى من الخارج. أنه يتم استخدامها باستمرار. موصى بة بشدة!"
أمي ماشا
"منذ حوالي عامين ، اتخذت قرارًا حازمًا: إنقاص وزني! تذكرت كيف كنت أذهب لممارسة الرياضة وقررت أن أبدأ بالجري على الأقل. أعلم من التجربة أن الأحذية هي الأهم في الجري ، ولهذا السبب اخترت على الفور ماركة Asics.
عند التركيب ، شعرت بأنني غير عادي: جلست العارضة بإحكام وراحة على ساقها ، كما لو أن ساقيها قد انغمستا في غيوم ناعمة. الجزء العلوي شبكي ، بينما مغطى بجلد صناعي لقوة التحمل. توسيد عند الكعب.
الكل في الكل حذاء جري مريح للغاية وسهل. تم اختيار اللون من قبل النساء: وردي ساخن. السلبيات: أثناء تساقط الثلوج ، تصبح الطبقة العلوية مبللة بشكل كبير ، على الأسفلت الرطب تكون القدم قليلاً ، لكنها تنزلق. بشكل عام ، أنا سعيد جدًا! "
فالكيريا أوفا
"هناك الكثير من عارضات الأحذية الرياضية الآن ، وعيني تتسع. لكني أفهم أن الأحذية الرياضية ليست جمالًا لمنصة العرض ، فهي "خيول عمل". وقع خياري على Asics spikes: سعر معقول بجودة جيدة. مقابل 3000 ريال فقط ، أصبحت صاحب هذه المعجزة.
نعل خارجي متين وخفيف الوزن ، قفل كعب ، مقاوم للماء ، جلد قوي. العيب الوحيد هو عدم وجود بطانة شبكية تستخدم للجري والمشي لمسافات طويلة ولقفز الحبل. أخطط لارتداء تنس الريشة: قبضة ممتازة + خفة "
اجمع
"بدأت في الجري بالقوة: كان علي التحضير لامتحان التربية البدنية ، ومن الواضح أن لدي فجوات. هناك كان من الضروري تمرير صليب بسرعة 1000 متر. كان لدي ملعب به أسفلت متاح ، حيث بدأت في الركض. في البداية ، لم أكن أعرف ماذا أفعل بأحذية خاصة ، لذلك بعد أسبوع واحد فقط بدأت ركبتي تؤلمني بشكل ملحوظ ، وبعد عامين ، أصيبت ركبتي بكاحلين ، وكان فخذي يؤلمني بالفعل.
عندما أصبح الألم لا يطاق تمامًا - ماذا أفعل: اضطررت إلى مقاطعة التدريب. لكن الامتحان كان قاب قوسين أو أدنى ، لذلك ذهبت لأحذية خاصة - المسامير. أحب Asics النعومة والتوسيد الجيد على الفور ، بينما كان خفيف الوزن بشكل لا يصدق. مادة علوية قابلة للتنفس ، لا أربطة طويلة جدًا. أعطيت 3000r وحصلت على ساقي صحية تمامًا وممتنة. لقد اجتزت الامتحان بعلامات ممتازة ، ولا تزال المسامير معي في كل تمرين للجري - الآن لا أعيش بدون الركض "
عباد الشمس
"لقد كنت أركض لفترة طويلة ، في وقت ما كنت حتى محترفًا. قبل عشرين عامًا ، كانت الارتفاعات غريبة في السعر ، وإذا أمكن ، للحصول عليها. وتركت الجودة الكثير مما هو مرغوب فيه. بعد ذلك ، عندما سمحت لي الموارد المالية ولم يعد هناك نقص في المعروض من الطرز ، قمت بالتشعب في جولات Asics عبر البلاد (أركض في التقاطعات). في البداية ، وضعتهم على الرف وكنت خائفًا من لمسهم - كان من الصعب جدًا تصديق أن الحلم قد تحقق.
ثم ارتديته وأدركت ما يخسره الناس عندما يركضون في أحذية رياضية عادية ضخمة. بصفتي شخصًا حاصل على تعليم تقني ، لم أستطع أن أصدق لفترة طويلة: كيف يمكن أن يكون هذا النعل الخفيف والذكاء قويًا جدًا. دهس الحجارة الصخرية الحادة وجذور الأشجار البارزة والحصى إذا لزم الأمر. لا المسامير ولا النعل حتى تغيرت المظهر. والجزء العلوي جيد مثل الجديد. لم أجري تحت المطر بعد (لا أحب أن أتبلل) ، ولكن حدث ذلك من خلال البرك. لا تبتل. صدقني: قم بشرائه - لن تندم! "
ميكي رورك
من المهم أن نفهم أن مسامير الجري ليست رفاهية وليست طريقة "للتخلص من العرض". هذه ضرورة حتى لا تؤذي ساقيك أثناء الجري ولا تحدث إصابات أو مشاكل. وفي الرياضات الاحترافية ، فإن استخدام أحذية الجري هو مفتاح النتائج الجيدة والانتصارات الإلزامية!
