تعتبر معايير الرقابة أداة مهمة في تحديد مستوى اللياقة البدنية لأطفال المدارس أثناء العملية التعليمية.
أثناء تنفيذ المنهج الدراسي لدورة "الثقافة البدنية" ، يتم تنفيذ الرقابة الحالية والمتوسطة والنهائية على تنفيذ المعايير التعليمية.
طلاب المدارس الابتدائية
سن المدرسة الأصغر هو فترة مهمة في تكوين المهارات الحركية الصحيحة. سيساهم الاستخدام الصحيح للتمارين في ظهور بنية غير مشوهة للحركات في الجري وتقوية عضلات الساقين وتنمية القدرة على التحمل والقوة وتنسيق الحركات.
تعمل فصول التربية البدنية على تطوير مهارات الاتصال لدى الأطفال والتفاعل مع بعضهم البعض في الألعاب الجماعية أثناء الدرس.
الأطفال من المجموعة الطبية التحضيرية لديهم عبء عمل دوري محدود. المهمة الرئيسية في العمل مع هؤلاء الأطفال هي تعزيز الصحة مع نقلهم لاحقًا إلى المجموعة الطبية الرئيسية. خصوصية العمل مع هؤلاء الأطفال هي جرعات الأحمال حتى لا تضر بصحتهم.
إذا كانت هناك موانع لبعض التمارين ، يُعفى هؤلاء الأطفال من ممارستها. عندما يُمنع استيفاء المعايير ، يقوم الأطفال بأداء تمارين على هذه التقنية ، مما يسمح لهم بإتقان التمرين دون انتهاك توصيات الطبيب.
تشغيل المكوك 3 × 10 م
يعمل تشغيل المكوك على تطوير القدرة على التحمل والبراعة وقدرات التنسيق والتنفس الصحيح وزيادة الدورة الدموية. عند تشغيل المكوك ، يحتاج الطفل إلى تحديد ذلك الجزء من المسافة المطلوب عنده التسارع والجزء المطلوب عنده الكبح.
المعايير في تشغيل المكوك للفئة 1: 9.9 للأولاد و 10.2 للفتيات. في الصف 2 ، على التوالي - 9.1 ثانية و 9.7 ثانية ، في الصف 3 - 8.8 ثانية و 9.3 ثانية ، على التوالي ، في الصف 4 - 8.6 ثانية و 9.1 ثانية. على التوالي.
تشغيل 30 م
الهدف الرئيسي للفصول في المدرسة الابتدائية هو إتقان مهارة الجري الحر والمستقيم ، وتشكيل الموقف الصحيح.
معايير الجري 30 متر للبنين في الصف الأول - 6.1 ق ، للفتيات - 6.6 ق ، للصف الثاني - 5.4 ق و 5.6 ق ، على التوالي ، 3 درجات - 5.1 ق و 5.3 ق ، 4 درجات - 5.0 ق و 5 ، 2 ص.
تشغيل 1000 م
في الصف الأول ، يتم وضع أسس الجري الموحد ، ويتم تطوير الصفات البدنية. في الصف الثاني ، تم وضع أسس التكتيكات وتطوير القدرة على التحمل. في الصفين 3 و 4 ، يتم إجراء مزيد من التدريب وتطوير القدرة على التحمل للإجهاد.
من 1 إلى 4 درجات ، لا يتم تسجيل الوقت على مسافة 1000 متر ، وفي الصف الرابع يكون المعيار للأولاد 5.50 ، للفتيات - 6.10.
المدرسة الثانوية
في الصفوف المتوسطة من المدرسة ، يتم تدريس المهارات والتمارين خارج شكل اللعبة ، ويتم ممارسة صحة ودقة العناصر الأساسية للتشغيل. في الفصل الدراسي ، لا يمكن تقليل متطلبات صحة وتقنية تمرين الجري.
خلال هذه الفترة ، أثناء التدريب ، يتركز الاهتمام على أهمية التدريب المستقل في النشاط الحركي. التنفس والوضعية الصحيحة ، وضعية الذراعين والرأس والجذع هي مكونات تقنية الجري المختصة.
في سن المدرسة المتوسطة ، ينمو الجسم بسرعة ويتطور الجهاز العضلي. لذلك ، من المهم خلال الفصول الدراسية تجنب الإجهاد غير الضروري.
تشغيل المكوك 4x9 م
في المدرسة الثانوية ، يستمر إتقان الحركات الأساسية في تشغيل المكوك ، ويتم شحذ دقة وسرعة الإجراءات الحركية.
معايير تشغيل المكوك في الدرجة 5: 10.2 ق - بنين و 10.5 ق - للفتيات ، في الصف 6 - 10.0 ث و 10.3 ق ، على التوالي ، للصف 7: 9.8 ث و 10.1 ث ، للصف 8: 9 ، 6 ثوان و 10.0 ثانية.
تشغيل 30 م
تعميق تعلم التحرك عن بعد. يتركز الاهتمام على عقلانية الجري ، وغياب الضغط المفرط ، والحرية في جميع الحركات.
المعيار لمسافة 30 م في الصف الخامس: 5.7 ق - بنين و 5.9 ق للبنات ، للصف 6: 5.5 ق و 5.8 ق ، على التوالي ، للصف 7: 5.0 ق و 5.3 ق ، على التوالي ، للصف 8 ، على التوالي 4 ، 8 ق و 5.1 ثانية.
تشغيل 60 م
يتم الاهتمام بتطوير السرعة القصوى للجري بسبب الإقلاع الصحيح ، والحركة القوية على طول المسافة ، وميل الجذع الأمثل ، والحركة الإيقاعية والصحيحة للذراعين.
المعيار لمسافة 60 م في الصف الخامس: 10.2 ثانية - بنين و 10.3 ثانية للبنات ، للصف 6: 9.8 ثانية و 10.0 ثانية ، على التوالي ، للصف 7: 9.4 ثانية و 9.8 ثانية ، على التوالي ، للصف 8: 9 ، 0 ثانية و 9.7 ثانية.
الجري 300 م
في سباق 300 متر ، يتم الاهتمام بتقنية تمرير مقاطع الدوران للمسافة. أيضًا ، يتم الاهتمام بالتنفس السليم أثناء الجري.
المعيار للفئة 5 على مسافة 300 م - 1.02 - ذكور و 1.05 للبنات ، للصف 6: 1.00 و 1.02 على التوالي ، للصف السابع: 0.58 ثانية و 1.00 ، للصف الثامن: 0.55 ثانية و 0 ، 58 ثانية.
تشغيل 1000 م
في 1000 متر من الجري ، يتم الاهتمام بتحسين تقنية الجري وتوزيع القوى على طول المسافة ، واختيار السرعة المثلى للجري ، والإنهاء.
المعيار لهذه المسافة في الصف الخامس: 4.30 للأولاد و 5.00 للبنات ، للصف السادس - 4.20 - للأولاد ، للصف السابع - 4.10 - للأولاد ، للصف الثامن - 3.50 - للأولاد و 4.20 للفتيات.
تشغيل 2000 م
للحصول على تأثير إيجابي شامل على تعزيز الصحة ، وتطوير قدرات التنسيق ، وتحسين الجري ، يوصى بإجراء فصول في الهواء الطلق.
يقطع تلاميذ الصف الخامس والسادس مسافة 2000 م دون تحديد زمني. في الصف السابع ، المعيار لهذه المسافة هو 9.30 - للبنين و 11.00 للفتيات ، للصف الثامن ، على التوالي ، 9.00 و 10.50.
عبور 1.5 كم
في سباق اختراق الضاحية بطول 1.5 كم ، يتم الاهتمام بالتفكير التكتيكي واختيار السرعة والسرعة المثلى وحرية الحركة.
معايير الفئة 5 - 8.50 - بنين و 9.00 للبنات ، في الصف السادس - 8.00 و 8.20 على التوالي. في الصف 7 - 7.00 و 7.30 على التوالي.
طلاب المدرسة الثانوية
في الصفوف العليا ، يتم إجراء الدروس التي تهدف إلى التحسين الفني ، وزيادة تحفيز الدراسات المستقلة ، وتكوين عادة الطلاب لممارسة الثقافة البدنية بشكل مستقل.
بالنسبة للتلاميذ الكبار ، فإن ديناميكيات الأحمال تقترب من مستوى التدريب الرياضي. يستعد الطلاب لمسابقة ألعاب القوى.
تشغيل المكوك 4x9 م
عند الأداء ، يتم الاهتمام أولاً وقبل كل شيء بتقنية التنفيذ ، مع زيادة متطلبات سرعة تنفيذ الحركات.
المعايير للبنين والبنات على التوالي: في الصف 9 - 9.4 ثانية و 9.8 ثانية ، في الصف 10 - 9.3 ثانية و 9.7 ثانية ، في الصف 11 - 9.2 ثانية و 9.8 ثانية.
تشغيل 30 م
يتم استخدام التمارين التي ، إلى جانب ذلك ، تؤثر على التحسين الإضافي لتقنية الجري وقدرات التنسيق. يتم إجراء مزيد من التكوين لحاجة الطلاب إلى تمارين بدنية مستقلة.
معايير الجري 30 مترًا للصف التاسع - 4.6 ثانية للأولاد و 5.0 ثانية للبنات ، للصف 10 - 4.7 ثانية للأولاد و 5.4 ثانية للبنات وللصف 11 - 4.4 ثانية للأولاد و 5.0 ثانية للبنات ...
تشغيل 60 م
يستمر تحسين أسلوب الجري على هذه المسافة. يتم تحقيق أقصى سرعة تشغيل وإيقاع للحركات. معايير الجري لمسافة 60 مترًا للصف التاسع هي 8.5 ثانية للأولاد و 9.4 ثانية للفتيات.
تشغيل 2000 م
يتم لفت الانتباه إلى الحاجة إلى توزيع القوى على كامل المسافة ، تقنية الحركة في كل قسم.
معايير الفئة 9 - 8.20 للأولاد و 10.00 للفتيات للصف العاشر - 10.20 للبنات.
الجري 3000 م
في سباق 3000 متر ، يتم توجيه انتباه الطلاب إلى التوزيع الأمثل للقوى ، واتساق إيقاع التنفس مع تكرار الخطوات.
معايير الفئة 10 - 12.40 للذكور ، للصف 11 - 12.20 للأولاد.
ماذا تعطي دروس التربية البدنية في المدرسة؟
في سن المدرسة الابتدائية ، بسبب النشاط الحركي ، تتطور أنسجة العضلات والعظام بشكل أكثر نشاطًا ، ويتم تحفيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وتزداد خصائصها الوقائية. بدون تمارين منظمة ومنتظمة بشكل خاص ، من المستحيل تحقيق مستوى الاستعداد الذي يشارك بشكل منهجي في التمارين البدنية.
إذا كان الطفل لا يمارس الرياضة بانتظام ، فإن قلة الحركة تؤدي إلى انخفاض في نمو الجسم ، وفي بعض الأحيان إلى ضمور العضلات والسمنة. ومع ذلك ، فإن الحمل الكبير غير الضروري ضار ، لأنه في هذا العصر ، هناك حاجة إلى كمية كبيرة من الطاقة ، أولاً وقبل كل شيء ، لعمليات النمو والتنمية.
دروس التربية البدنية المدرسية تقوي الصحة وتطور الصفات البدنية وتساهم في تكوين المهارات الحركية.
توفر دروس التربية البدنية المعرفة حول مجال الثقافة البدنية والرياضة بشكل عام ، ونمط الحياة الصحي ، وتشكيل المهارات التنظيمية ، وتعريفهم بالدراسات المستقلة ، وتطوير الشخصية.
تسمح تمارين الجري للجهاز القلبي الوعائي والجهاز العضلي الهيكلي والجهاز التنفسي وأنظمة الجسم الأخرى بالتطور بشكل متساوٍ. تعمل التمارين الدورية على تحسين آليات التنفس ، وزيادة مؤشرات VC ، وزيادة حجم الصدر ، وانحرافه. تعمل التمارين المنتظمة على تحسين العمليات العصبية ، وتساهم في تكوين الاستقرار العقلي والعاطفي.
يسمح تحديد الحمل واختيار التمارين والمراقبة المستمرة لعلامات التعب باتباع نهج مختلف للطلاب.
توفر دروس التربية البدنية فرصة للتعويض عن نقص النشاط الحركي الذي يحدث أثناء العملية التعليمية.
تزيد الفصول المنتظمة ، سواء في المدرسة أو في المنزل ، من مقاومة العوامل المسببة للأمراض ، وتتيح لك التعافي بشكل أسرع في حالة المرض.
يمكنك ممارسة تمارين الجري في أي مكان تقريبًا: في الداخل أو في الملعب أو في ملعب رياضي صغير أو في حديقة أو خارج المدينة ، ولا داعي لشراء أي معدات رياضية إضافية باهظة الثمن.
غالبًا ما تساهم التربية البدنية في الكشف عن المواهب الرياضية ، والتي يتم دعمها وتطويرها من قبل المعلمين ذوي الخبرة. هكذا غالبًا ما يصبح تلاميذ المدارس العاديين رياضيين وأبطالًا مشهورين في المستقبل.
ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على صحة الجسم. بفضل التمرين المنتظم ، يتم تقوية الجهاز العضلي والهيكل العظمي ، وتحسين التمثيل الغذائي ، وزيادة سعة حركة المفاصل والعمود الفقري ، كما يعزز التنفس المنتظم والعميق الدورة الدموية بشكل أفضل.
وبالتالي ، فإن التربية البدنية بشكل عام وتمارين الجري بشكل خاص هي وسيلة بسيطة وميسورة التكلفة للتربية البدنية لها تأثير إيجابي على الجسم في مجموعة واسعة من الأحمال ، وتسمح لك معايير التحكم بتتبع ديناميات التطور البدني وتوزيع الحمل بشكل صحيح على الطلاب أثناء الفصول الدراسية.
